<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">抗击疫情 增强体质</b></p><p> 在疫情防控期间，加强体育锻炼对中小学生身心健康尤为重要。龙华第二小学的体育老师们推出了周一到周五的居家锻炼计划，请同学们根据老师们的引导和示范动作，坚持每天在家中进行体育锻炼。本期推出<span style="color: rgb(21, 100, 250);">体育特色课堂</span>，我们一起动起来吧🏃🏃♀️，让锻炼成为习惯！</p> <p>排课安排</p> <p><b>1.学习内容</b></p><p>★乒乓球🏓️</p><p>示范老师👩🏫：薛琴</p> <p>★游泳🏊♀️</p><p>示范老师👨🏫：刘华振</p> <p>★篮球🏀</p><p>示范老师👨🏫：罗伟洪</p> <p><b>2.爱眼体操</b></p> <p><b>3.七彩阳光➕旭日东升</b></p> <p><b>4.校本绳操</b></p> <p><b>5.校本健美操➕武术操</b></p> <p><b>6.学生第7⃣️周居家锻炼集</b></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">一/二年级学生居家锻炼选集</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三/四年级学生居家锻炼选集</span></p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">五/六年级学生居家锻炼选集</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(21, 100, 250);">练习温馨提示</b></p><p>（一）建议每天上、下午各练习一次，可根据自身体能及身体状况（有感冒、发烧等症状不可运动），视频内容可以重复练习，也可以适当加入其它可操作性强的练习进行补充，每次锻炼时间不少于30分钟。</p><p>（二）选择合适的练习场地（避开尖锐的桌角和凳角），由于有部分地面练习可准备好瑜伽垫或者体操垫（地毯也可以哦~~)。</p><p>（三）练习前、中、后适当补水，忌短时间大量喝水。准备好合适的运动服和运动鞋（室内鞋可以用厚袜子代替），备好一条擦汗的毛巾，运动出汗后务必及时更换衣物，以免着凉感冒。</p><p>（四）练习者可跟视频同步进行，注意动作的正确与规范，避免因错误动作降低练习效果或导致运动损伤。</p><p>（五）锻炼过程中，要注意深呼吸，如出现呼吸过于急促、或其他身体不适，可适当降低运动强度，严重时可停止运动。</p>