——疫情期间，居家学习的你如何进行自我管理？ 2020年春节，一场名为“新冠状病毒”的疫情像是一场密谋已久的战争，席卷武汉，向四周弥漫开来，整个中国，人心惶惶。即将走向中考战场的九年级学生，需要打赢的战役，绝非仅仅这一场。本应在课桌前奋战的他们，不得不居家学习。因为疫情，他们的战斗变得更加艰难:焦虑不安的心情、分心乏术的学习状态、 无法摆脱的拖延懒散、临近崩掉的亲子关系……<br><br> 如何在居家学习期间尽快掌握自我管理的策略、营造良好心态备战中考？兰州十一中教育集团新区校区的心理老师与孩子们并肩作战:<br><br> 开学虽然延期，但成长却未停止。自我管理的第一步是体察自己的情绪。所以我们心理健康教育的第一课就是让孩子们了解并学习如何在应激事件中体察并调节自己的情绪，摆脱负面信息的影响，给自己更多正能量！ 居家学习干扰因素太多，孩子们的学习效率往往不是很高，为了帮助学生提高注意力，老师通过制作美篇以及录制微课的形式交给他们一些实用的小技巧。 2020年的中考，显然比往年更为严酷。居家学习也不比在学校，没有了老师的督促，没有了同学间的对比，谁有更强大的意志力，谁就更胜一筹。 课堂上学生连麦分享锻炼意志力的小妙招。 心理学研究证明:自我关爱是应对放纵行为的最好方式。当你深陷拖延的负罪感无法自拔时，请务必自我审视，自我理解，并且原谅自己，重新上路！ 经此一“疫”，孩子们更加热爱生活，珍惜当下。 希望你们诚实善良，执着梦想，坚不可摧！期待你们健康刚强，自信阳光，拔节生长！待到烟霾散尽时，同赏陌上花似锦！ <div><br></div><div><br></div><div>供稿: 兰州十一中教育集团 心理健康教育中心<br><br>采编: 张钰<br><br>审核: 卢卫东<br></div>