明月的美篇

明月

🌀 【今日养生分享】

4个提高免疫力的食疗方

黄芪炖鸡汤

【功效】补气益血，健脾养胃。

【适合人群】年老虚弱、久病未愈、疲劳过度所致的气虚人群，表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力。

【材料】黄芪20克，母鸡一只，调料适量。

【做法】鸡肉凉水入锅煮开，将鸡肉连同药材放入汤锅，加2升清水，小火慢煮后大火滚煮再小火慢炖两小时左右，加适量盐即可食用。

 

当归生姜羊肉汤

【功效】养血填精，散寒止痛。

【适合人群】血虚人群，表现为疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花、心悸多梦、唇舌爪甲色淡，妇女月经量少、色淡、后期或经闭。

【材料】当归30克，生姜30克，羊肉500克。

【做法】羊肉去骨，入沸水锅内焯去血水，切块。砂锅内放清水，下入羊肉，放当归、生姜，武火烧沸，去浮沫，文火炖至羊肉熟烂。

 

银耳枸杞汤

【功效】养阴润燥、益肾补肝。

【适合人群】阴虚人群，表现为口干咽燥、干咳无痰、手足心热、潮热盗汗、心烦失眠、舌红少苔。

【材料】银耳20克，枸杞15克，冰糖适量。

【做法】银耳洗净，泡软，撕成小朵，枸杞洗净备用。所有材料放入锅中，炖煮约20分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。

 

核桃羊肉汤

【功效】温阳散寒，补益气血。

【适合人群】阳虚人群，表现为容易怕冷、腹泻、感冒，精力不够、大便溏薄、小便清长。

【材料】核桃60克，羊肉500克，红枣3个，姜3片。

【做法】羊肉放在热锅里翻炒5分钟出水，逼出羊油后可使膻味减少，其余材料洗净连同羊肉加水2500毫升，大火煲滚后转文火煲2小时，加适量盐调味后即可饮用。

 

🅾 温馨提示：1、本方仅供学习和参考，若使用请咨询当地中医确认个体差异及加减，是否适合个体。2、因个人体质和饮食习惯不同，实际效果因人而异，请在医生指导下使用。