<p> 亲爱的小朋友们，这次疫情让我们知道一定要多多锻炼身体，强健的体魄才是战胜病毒的良药！今天老师来给大家介绍一些有关身体方面的运动，让小朋友们和家长们在家里进行运动时，能保护好身体各个部位，有效的锻炼身体，使身体变得更加强壮！</p> <p> 今天老师给家长朋友们和小朋友们推荐的是伸展运动，做伸展运动有哪些好处呢？</p><p>一、通过做伸展运动，可以让自己的关节和肌肉得到有效的放松，也可以提高关节的灵活度，使身体的柔韧度增强，减少运动中出现伤害。</p><p>二、做伸展运动还可以缓解疲劳和全身淋巴腺的畅通。</p><p>三、做伸展运动还能矫正我们的体型。</p><p> 我们一起来学习一下吧！</p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 一、向上伸展运动</span></p> <p> 我们先来看看最基础的向上伸展运动，一开始我们双腿盘坐在地面上，或者是双腿打开与肩同宽站好。此时我们的背部保持挺直的状态，将我们的手臂向上抬起，并且手臂伸直在我们的耳朵两侧，这时候将我们的双手合紧。尽量让我们的掌心对着天花板，坚持这个动作30秒，这个动作能够有效的让我们的背部以及手臂肌肉得到伸展，同时对我们的腰部伸展也有一定效果。我们一起跟着“兜兜熊”练习练习动作吧！</p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 二、挺胸直背运动</span></p> <p> 挺胸直背运动需要伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，双肩不要摆动，要平心静气，始终保持让胸部用力的状态。我们还可以肚子朝下趴在地板上，两臂伸平、脚尖绷直、腿和下巴用力向上抬起来，反复做挺胸直背运动，对我们的身体发展有很大作用，我们快和家人们一起学学挺胸直背运动吧！</p> <p> 小朋友们现在正是长身体的时候,每天都坚持做一下伸展运动,不仅可以使身体得到生长,还能矫正一些不良坐姿形成的弓腰驼背的不良体型，让小朋友看上去更精神，身材更挺拔！家长朋友们也可以陪着小朋友一起做一做，解除工作一天带来的疲劳！</p> <p> 再给小朋友们推荐一个好玩的亲子游戏。</p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 抢椅子</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 18px;">准备一把椅子，孩子和家长站在椅子两边，另一个家长在一边发口令：鼻子、耳朵、嘴巴、眼睛……，玩游戏的幼儿和家长要根据口令用手指出身体上这些部位，然后发口令的家长出其不意地说：“椅子（或凳子）”时，看谁的反应快能抢先坐到椅子上为获胜。</span></p> <p> 小朋友把你们做运动和游戏视频可以发到班群里，我们一起分享一下。</p>