<p>山桃吐蕾，柳絮纷飞，莺歌燕舞，阳光明媚。在春暖花开的阳春三月里，我们虽然不能相约在美丽的实验校园，但是我们对学校的牵挂丝毫不减，对祖国的热爱铭记心间！</p> <p>空中课堂第九周的课程学习了，作为少先队员，我们应该尽自己最大的努力，保证我们的身体健康！新的一周，继续换上运动衣，运动鞋，跟随着王老师的步伐，我们一起动起来吧！</p> <p>本节课的内容以力量训练为主，主要针对于下肢力量的发展！</p><p>下面我们先一起做热身练习：</p><p>1、三分钟原地小步跑</p><p>注意摆臂，控制频率和节奏，配合呼吸！</p><p><br></p><p><br></p> <p>2、三分钟原地高抬腿</p><p>注意配合手臂，膝盖上提至与地面垂直，配合呼吸！</p> <p>3、三分钟头上击掌开合跳</p><p>手臂用力向上，高举伸直，开合跳注意，双脚打开两肩宽！</p> <p>适当调整呼吸，放慢呼吸节奏，放松身体。</p><p>下面开始今天的主要内容：</p><p>1、波比跳</p><p>腹部持续发力，手臂自然伸直，注意强度以及呼吸变化，结合自己的实际情况。</p> <p>2、支撑左右跳</p> <p>3、弹跳力量训练</p> <p>按照动作要求，高质量的去完成，注意配合呼吸，保证练习的次数和密度！</p><p>今天的练习就到这里，下面我们开始进行拉伸与放松！</p> <p>春天已经到来，校园的花儿已经盛开。待春暖花开疫情散去，我们再相约最美的实验校园。春已至，花已开，愿山河无恙，人间皆安！</p>