<p class="ql-block"> 我生于农历1940年腊月，今年已八十岁，患有高血压、糖尿病、冠心病。从年轻喜欢活动，特别是从1993年开始习练智能气功以来，收益匪浅。现在身体状况良好，生活质量非常满足。</p><p class="ql-block"> 随着年龄不断增长，身体渐渐老化，活动内容亦需适时调整。</p><p class="ql-block"> 依据自己的身体状况和多年来健身方法的实践，综合了一些常练＂功式‘’ ，重点使头部、胸腰部、腿脚部得到较好的锻炼。在这些功式中，有的已练了40多年，如《摇头式》。除个别功式，如《折脚式》、《伸舌式》等练了两年多以外，大部分功式都练了20多年。</p><p class="ql-block"> 我 练功的时间比较随意。但我自感 ‘’ 坚持＂较好。一般每周不少于5 天，每天选择习练 ‘’ 功式＂后，练一个半小时左右。我还坚持 ‘’气功生活化，生活气功化＂的锻炼。 </p><p class="ql-block"> 本次制作的美篇中的功式分为： 卧式、坐式、站式，分（一）、（二）两篇，共18幅，约80分钟。其 中：卧式5幅；坐式7幅；站式6幅。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这里特别要说明的是：本次综合编制的各种功式，大多数是选用庞明老师编创的智能气功中的功式，有些是从社会上学用的，有些是自己编创的。各种功式和动作，没有命名，没有图示，没有详解，功式是否科学，结构是否合理等，均无考究，只是自己习练健身而已。而且，自己已经收到了非常满意的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 习练者：孙超</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2020年4月5日</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">（一）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">卧式 01——05</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">站式 01——05</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">卧式01</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">卧式02</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">卧式03</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">卧式04</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">卧式05</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">站式01</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">站式02</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">站式03</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">站式04</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">站式05</p>