心理防疫资料 三十六 腹式呼吸

海南省技师学院 德育指导中心

<p>  同学们,我们无时无刻都不在呼吸,你们有关注过自己的呼吸吗?呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸。大多数人大多都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼。</p><p> 腹式呼吸,能有效地增加身体的氧气供给,使血液得到净化,肺部组织也能更加强壮,使身心也得到放松。让我们跟着李颖老师一起练习腹式呼吸。</p> <p>  腹式呼吸是简单而又有效的放松身心的方式。同学们,生活中会遇到各种烦心事,让我们感觉焦躁不安,找个舒适的姿势坐下来或躺下来,做腹式呼吸,你会发现,身心很快就能平静下来了。</p>