<p>小队员们，下午好。</p><p> 不知道你们这段时间在家有没有积极进行体育锻炼呢？我们的乒乓球技术动作你时常进行练习了吗？现在，让我们一起来上一节有趣的复习课吧！</p><p> 课的开始让我们跟着教练一起做一下热身运动。</p> <p>1⃣️开合跳10组（一开一合为1组）</p><p>2⃣️十字象限跳30个（每跳一下为1个）</p><p>3⃣️垫步前踢10组（一左一右为1组）</p> <p>接下来是我们的技术复习时间。让我们拿起球拍和球，和我们的小队员一起比赛颠球吧！</p> <p>来了，来了，我们的小队员已经迫不及待要带领大家复习左推右攻和反手两点、正手两点了。</p> <p>当然了，乒乓球的练习中基本功的复习非常重要，那么请跟我们的小队员们一起来复习一下正手两点吧！</p> <p>提高注意力，接下来的练习会有些难度，回想一下旋转球的技术要点，跟着我们的小队员一起复习一下正手下旋拉、正手搓侧身拉，让我们一起加油！</p> <p>课程接近尾声，让我们一起做一些专项核心练习，增强身体素质，提高体能。</p> <p>1⃣️平板撑30秒</p><p>2⃣️俯身摸肩10组（左右各摸一次为1组）</p><p>3⃣️俯卧撑10个</p><p>4⃣️2米往返滑步10组（一来一回为1组）</p> <p>相信大家跟着小队员们一起练下来一定挥洒了很多汗水，最后一首轻松的音乐带领我们一起拉伸，更好的为自己放松。</p> <p>小队员们，今天的复习内容大家跟着认真练习，教练相信很快我们就可以一起检验自己，突破自己，更好的提高自己。让我们一起加油，期待更好的我们，下节课再见！</p>