滨湖中学抗“疫”日记——学生心理辅导篇

真水无香

等待

学习

中学

寄语

我们

开学

同学

校园

亲爱

老师

　　寄语滨中学子：亲爱的滨中学子让我们伴随着春暖花开，向阳而生，向上而长。

　　近期山东省教育厅下发文件明确了高三年级开学的时间，这给我们备受煎熬各位家长和同学带来了一丝的希望。然而初中年级的开学时间还要一段时间，空中课堂教学还要持续，可以说学生居家学习到了攻坚克难的阶段，出现了不同程度的懈怠、放松、厌倦情绪。

在此我们呼吁广大的家长朋友和亲爱的同学们要慎终如始，善始善终，再接再厉，善作善成，继续居家潜心学习，静待开学。

　　亲爱的同学们，回望这近两个月的等待，我们的生活悄然变化着——与家人朝夕相对的时间倍增，关系要好的小伙伴成了见屏如面的“网友”，有氛围的课堂学习被一台电脑或手机所取代……

　　作家毕淑敏曾说：“变化使我们成熟，但它首先使我们痛苦。”心理学知识告诉我们， 变化的未知和不确定性会引发焦虑情绪，使人心神不宁，但人类本身拥有强大的身心修复能力与适应能力。
　　这样的等待还需持续一段时间，老师愿你在等待的同时能给自己提些要求，为这份等待加上注脚——

平和积极地等待

心平气和的状态与积极乐观的心态能让你更为轻松地应对困难。当你心烦意乱时、情绪波动时，学会合理调节，适当宣泄。　

　　1、适当运动。运动是排解压力最好的良药，因此每天的课间操、眼保健操及自我运动都不要荒废，运动不仅能调节我们的情绪，还能强健我们的身体，提高自身免疫力。
　　2、听音乐。当我们感到烦躁不安时，就静静的听一曲轻音乐，让身心在音乐的世界中得到平静。如《寂静之空》《天空之城》《山河无恙在我胸》《你的答案》《武汉，加油》等。
　　3、学会倾诉。当心中的焦虑恐慌感自己不能调节时，一定要向自己的家长或信得过的老师、朋友倾诉，倾诉并不一定得到完美的答案，但是“一吐为快”的感觉会使你轻松很多。
4、学习转换思维角度。改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能预知明天，但可以把握今天；不可以样样顺利，但可以事事顺心；不能延伸生命的长度，但可以决定生命的宽度；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容。任何人事物，只要我们换个角度，都能衍生出另一番解读。因此， 遇事多用积极视角，培养积极心态。

有的放矢地等待

灾难面前，医护人员不畏凶险、逆风前行，各行各业的人们坚守岗位、尽献力量。大家携手同心有效遏制了疫情，也保障着社会这部大机器的正常运作。这是对职业的忠诚，更是对“责任”和“担当”的生动诠释。

社会中的每一个角色，都有各自的责任与担当。学生的责任，则是努力完成学业、全面提升自己。因此，这段时间里，老师愿你能为自己订立更为清晰的成长目标。
学习把握自己。每天安排专门的时段完成下列两件事情： 安静阅读15页，规律运动60分钟。同时， 早睡早起，培养有节制的健康饮食习惯，不过度摄入高热量食物更勿暴饮暴食。
学习规划任务。 根据任务量及自己目前的水平，合理安排不同学科的作业完成时间、复习和预习时间。课余， 适当安排有益身心的兴趣爱好活动，如乐器演奏、舞蹈练功、书画创作、手工制作、编程练习等。
学习掌控时间。利用周末时间提前规划新一周的居家学习生活， 结合学校线上课程安排及任务规划制定每周作息时间表，完成一项划掉一项；每周三进行任务校验，自我检查各项任务的完成情况，及时调整作息表中不合理的部分；使延迟开学时期的生活更加规律有序、张弛得当。

在等待中完善自我

每一次灾难降临都会留下伤痛，幸免于难的人都必须从这些伤痛中汲取前行的力量。所以，除了学习与自我管理方面的精进，我愿你在等待之中不仅脚踏实地，还能仰望星空。
愿你在等待中学习尊重生命、珍惜生命、敬畏自然。因为新冠肺炎而离世的3000多名同胞、因为澳洲山火而丧命的10亿只动物，不仅仅只是简单的数字“1”，他们本是一个个鲜活的生命。
愿你在等待中学习与家人和谐相处。人际交往是人的一项重要需要，而家庭中的人际相处则是大多数人开启社会人际交往的前提和基础。可通过谈心交流、亲子共读、书信留言等途径，加强与父母的沟通，增进彼此了解。
愿你在等待中学习规划更为长远的人生。但愿这段时间的难得经历和见闻能给你输送一点勇气，也带去一份思索：疫情过后、学成之时，你想成为怎样的人，从事什么职业，达成什么目标？

　　拐点将至，黑暗的天空边缘已渐亮，像一道温暖的光环。长长的黑夜不会黯然很久，寒冷的冬季已经过去，春风和夏雨会如期而至。不要恐慌，老师们会陪大家一起等待日出，等待你们回到美丽的校园，在最美的春光中快乐成长，愿你在等待中冲破自我、完善自我、超越自我，让我们伴随着春暖花开，不负春光 ，向阳而生，向上而长！

　　亲爱的同学们2020年的春天依旧充满希望。“家人闲住，灯火可亲”。只要心有阳光，在家也是一片蓝天，等待也是一种贡献！宅字当头，还没到忘乎所以的时候，继续宅后而安，防护而安……

这个春天更值得我们去珍惜，春将暖，花已开，阳光正明媚。美丽的校园已繁花簇簇，我们期待在美丽的校园与你们相聚，赏一季姹紫嫣红，享一方湛蓝天空！

　　 看校园繁花似海，为奋进的滨中学子而歌。老师坚信，在严寒中绽放的春天更加明媚，从磨难中积蓄的力量更加不可阻挡，在疫情中奋进的滨中学子更加意气风发。我们在学校等你，山河无恙在胸中，愿君归来若春风 。

胡永诚校长寄语滨中学子 张德明校长寄语滨中学子

教导处、政教处教师寄语滨中学子

班主任寄语滨中学子

同学寄语