<p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">春天是万物复苏的好日子，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">也是幼儿长高的黄金季节。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">除了注意</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">补充营养、保证睡眠、预防疾病之外，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">适量的运动也是必不可少的。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">趁着春色正好，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我们一起来看看，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">如何让幼儿的身高更上一层楼吧！</span></p><p><br></p> 长高小知识 <p> 春季易长高，这是大家都公认的事实。世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。因为春季阳光中的紫外线含量是最高的，有助于钙的吸收；春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了"黄金条件"。有了这些条件，我们更要抓紧时机，为孩子们长高打好助攻。</p> 春季孩子运动要注意的问题 <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">1️⃣穿合适的鞋袜👟🧦</span></p><p> 孩子运动时，要穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样他能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面干燥、硬度大，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">2️⃣穿透气的衣服👕👚</span></p><p> 给孩子准备透气的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让孩子穿着保暖，运动自由。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">3️⃣运动前要热身🏃♀️🏃</span></p><p> 运动前和孩子一起活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，可以避免扭伤和拉伤。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">4️⃣选择合适的项目🏀🏸</span></p><p> 根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目。家长可经常变换不同的运动项目，来增强孩子的兴趣。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">5️⃣运动量要适中🤽♀️🏂</span></p><p> 孩子运动量过大时，容易劳累，使免疫力下降，引起疾病，而运动量过小又达不到锻炼的效果。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">6️⃣怎样判断孩子运动量是否适中😅😅</span></p><p> 看出汗程度：如果孩子的后颈出汗了，就应该稍做休息或减轻运动量。看精神状态：如果运动后孩子心情舒畅、虽然有轻度的疲劳，但没有呼吸急促等不良感觉，说明运动量比较适合。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">7️⃣运动后要“冷身”🧘♀️🧘🏻♂️</span></p><p> 冷身运动即放松运动，即心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，结束之后就要进行慢节奏的简单活动，如5分钟左右的慢走，帮助身体慢慢放松，切记不要运动完直接休息。</p><p><br></p> 一起运动吧！ <p> 接下来，给小朋友们👬👬介绍几个可以帮助你们长高的小运动，小朋友们要跟着视频一起动起来哦！</p> 摸高高 勇攀高峰 毛毛虫爬行 小刺猬取暖 蚯蚓爬行 <p> 当然了，小朋友们不仅自己要长高，也要带着爸爸妈妈、爷爷奶奶一起运动长高～</p> 亲子运动长高 长高要诀 <p> 最后老师还要跟小朋友们分享一下长高的要诀，小朋友们要记牢哦！</p><p style="text-align: center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">适量运动+合理饮食+充足睡眠</span></p><p> 除了多运动，孩子还需要充足的睡眠和良好的营养，才有可能长得更高！</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">1️⃣睡眠充足😴😴</span></p><p> 不同年龄的孩子需要不同的的睡眠时间。一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时。除了要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。爸爸妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境：入睡前不要看电视，不做剧烈运动，父母不要大声说话。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">2️⃣饮食合理🥦🍎</span></p><p> 从营养学上来讲，影响孩子长高的因素是钙和蛋白质的补充，这两样东西是人体主要的“建筑材料”。如果营养不良，即使拥有再好的遗传基因，个子也不会长高。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">3️⃣奶制品🥛🍼</span></p><p> 奶类中富含钙和蛋白质，而且容易被吸收，可以让孩子多喝。建议早餐后半个小时和睡觉前喝温的纯牛奶，午饭后喝一杯酸奶。这样既能补充钙质，又能帮助消化。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">4️⃣鸡蛋🥚🍳</span></p><p> 鸡蛋含有丰富的蛋白质，是帮助孩子长高必不可少的营养物质。温馨提示：每天1-2个鸡蛋就可以了，千万不要多吃。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">5️⃣豆制品🧈🥤</span></p><p> 大豆是所有植物类食物中蛋白质含量最高的，同时也是质量最好的。妈妈在平时生活中应该多给孩子吃一些大豆以及豆制品，如豆腐、豆浆等。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 天气暖和了，快带孩子们一起运动起来吧！还有，亲爱的小朋友们记得把你们的运动长高经验分享到我们的班级群里，让我们一起快快长高高～</span></p> 本周精彩回顾