<p>时间：4月7日（星期二）</p><p>地点：家中</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">春暖花开 从“心”启程</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 各位家长，亲爱的同学们，大家好！暮春的四月，万物复苏。由于受疫情的影响，延迟开学，或多或少打乱了同学们的正常生活轨道和作息，当前，国内疫情已得到有效控制，同学们很快就要迎来返校的学习生活，你们做好复课的心理准备了吗？在这里，老师给同学们提供一些心理调适的小建议，希望同学们积极行动起来，为返校复课做好准备，这样才能尽快适应学校的学习生活：</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 1.掌握疫情防控基本知识，了解疫情防控概况，树立正确的理念，敬畏自然，敬畏善良，避免盲目恐慌。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 2.调整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好的适应开学后的学习生活。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 3.准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可置办一些新“装备”，提升自己对新学期的期待，做好充分心理准备。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 4.制定新计划，学习有目标。根据自己线上学习情况，制定新学期的计划与目标，及早确定学习方向，降低心理焦虑。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 5.提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵，以一个好的身体状态迎接开学。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 6.学会自我接纳。在全世界抗疫的大背景下，紧张、焦虑和恐惧是正常的，适度焦虑有助于保持对病毒的警惕性，起到自我保护的作用。对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 7.学会寻求帮助，增强心理防护与自助自救能力。当心中有一定压力，发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，无法用自己内在的力量来自我调节，应及时和父母、老师、同学沟通，寻求他们的帮助，将心中的不解与困惑发泄出来。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 期待我们一起重归校园，在美丽的校园里，在和睦的班级里，一起重新开启我们学习生活的新旅程。</span></p><p><br></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">心理辅导员 庞玉莹老师</span></p><p><br></p> 提高心理免疫力的小窍门 <p> 我们一起跟着视频学习，如何提高自身心理免疫力。同学积极行动起来吧～</p> <p> 学会深呼吸，有利于帮助我们调节情绪，缓解身心紧张，放松心情。同学们，我们一起跟着视频里的小朋友做深呼吸吧！</p> <p> 春暖花开，万物复苏，我们从“心”出发。期待每一位同学都能以饱满的精神，健康的身心重返校园，一起开启我们的学习新旅程。</p>