清明正确养生，一年身强体壮

新农夫

清明是真正体现中国人天人合一观念的节日。清明前后，气温升高，生气旺盛，阴气衰退，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。同时人们也适应春季升发之气，选择如踏青、踢球、秋千、拔河、放风筝等大都有助于阳气发散的活动来丰富生活。

清明养生原理

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》在“热气生清”的作用下则“地气上为云”，在“寒气生浊”的作用下则“天气下为雨”，秉承“阳化气，阴成形”，而“清阳为天，浊阴为地”，清明者，天清地明，气清景明。

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：农历正月、二月、三月，是推陈出新的季节，自然界生生不息、欣欣向荣，天人相应，故可晚睡早起，松缓形体，适当运动以使人体的阳气也得到升发，这样有利于新思路的产生，应多给养而少夺取，顺应调养生生之气。如果违逆春生规律，就会伤少阳之气而得肝胆之病，到了夏季，会得里寒洞泄之类的病，太阳之气该长长不起来。

清明饮食调理

经过春分之后，人体内的阳气开始逐步升发，到清明，肝脏仍处于极其旺盛的状态，若肝火偏亢，则易导致慢性肝炎、高血压病等病的复发，还会因木火刑金而出现干咳，所以在饮食上应避免补肝过度，多吃柔肝、养肺的食物，如入心肺肝经的荠菜、健脾补肺的山药、利五脏通血脉的菠菜、补肾健胃的韭菜、渗湿补益的银耳等，且饮食宜温、宜以清补为主。 肝气最旺，因木克土对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。在饮食上因避免过食酸，而可多食甘淡，可饮用玫瑰花茶、明前茶等茶饮以疏理肝气，清心除烦。 清明正是冷暖空气交替相遇之际，雨水会明显增多，故湿气较重，人体往往因为湿气侵入而觉得四肢怠惰，甚至麻木。因此在饮食调理中，除了要利水排湿之外，还要适当养血舒筋，不宜食用“发物”。建议选择一些温胃去湿的食物, 如白菜、萝卜、芋头等。另外过食咸，易引起咳嗽，还易导致哮喘病的复发，尤其是有慢性疾病史的人更应忌食。

养生小贴士

清明食品：清明团、清明饭等，其原料来源于中草药如艾草等，清明时节食用它们可清凉解毒，驱邪保健。 预防“春困”方法：

一是要保证充足而不过长的睡眠，

二是进行温和而不剧烈的运动，

三是空气流通，精神和谐。

此外，研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，如糙米等，吃饭不宜太饱。

“哀而不伤，乐而不荒”，坚持有节制的生活态度和生存方式。讴歌春天，尽情欢乐，身心健康，才是清明节最重要的文化主题。