花有重开日，人无再少年（时间管理专期）——王家山小学心理辅导进行时（二十九）

心理加油站

洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。

每当读起朱自清的散文《匆匆》，便一次次感慨于时间的飞逝。正如孔夫子所言：逝者如斯夫，不舍昼夜。因此，我们要加倍珍惜有限的时间，用有限的生命去实现无限的价值。对于孩子来讲，尤其如此。他们正处于人生最美好的阶段，每一天对于他们来讲，都是无比美好而宝贵的，但是很多孩子还不能意识到这个问题，做父母“望子成龙，望女成凤”的心情急切，看着孩子们偷懒就会无比的着急，尤其是当下的居家学习，更是操碎了心。

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受此次疫情影响最大的行业之一就是教育了。虽然近日疫情已经趋于稳定，但还依然处于需要高度重视的阶段，以防其复发。眼下，网络学习仍在继续，这时候孩子的自觉性就必须发挥作用。可现实情况就是，很多孩子不能做到高度自觉。

孩子居家学习中，家长常遇到的几种问题

问题一：

还没有通知什么时候开学，孩子从一放假简直就放飞自我了。以前在开学之前还会紧张一点，安下心，学上两周，可现在这一再延期，很多孩子简直变得太堕落了。天天晚上看电视玩手机不睡觉，早上又不起床，还总借着网上学习的幌子，长时间玩各种电子产品，说也没法说……”

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问题二：

还有一些相对来说在学校自觉性也挺高、表现很优秀的孩子在家是能自己主动去学习，不用家长们多叮咛，但是让人感觉特别着急的是，他的拖延症特别严重，就是做事情过于细心了，往往二十分钟能完成的作业他得近一个小时，这样学习效率也很低啊……”

问题三：

有些孩子在学习上喜欢由着他的性子来。他喜欢的学科或者题型会很乐意去做，但是不喜欢的就放一边碰都不想碰。比如，他经常是先做英语，因为需要填的空很少；然后就是语文，除了阅读和作文，其他题型也都很积极；可数学每次让她头疼也让我们头疼。算题麻烦，他就不愿意以做。”

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其实，以上的问题，除了孩子自身的不可抗因素外，就是不懂得时间管理。本身小孩子的本性就是玩耍，注意力也很容易被周围的事物所吸引，加之在家里学习没有一个好的学习氛围，没有严格的上下课时间限定。在家里学习，一会摸摸这，一会玩玩那，总是安静不了一会，学习效率自然就很低下。因此，延迟开学的这段时间，孩子在家里学习，时间管理就显得很重要。

试试这几种方法，帮孩子学会时间管理

时间管理是指在做事情之前，通过提前计划，运用一定的策略和技巧，或者相关工具，对时间进行有效的规划，从而高效地达到目标。它强调做事情过程中降低变动性，提前决定什么事该做，什么事不该做，给主体作为一种科学的提醒与指引。

第一：坐标时间管理法

孩子在家学习的时候，家长可以协助，帮孩子做一个直观的时间管理表，以坐标的形式来展现当下要完成的任务。这就是我们在数学上学到的坐标轴。具体操作方法如下：

先拿出一张白色卡纸，在中间画一个“十”字形状，这很像我们数学上学的坐标轴。在十字架的四个顶点画出箭头，“y”轴（竖轴上）标上“重要、非重要”，“x”轴（横轴）上标“紧急和非紧急”（参考下图）；那么第一象限到第四象限分别写上他们的任务，对应的为：重要且紧急、紧急但不是很重要、非重要非紧急、重要但不是很紧急。接着，孩子就可以把当天或者当下阶段要做的一些事情分类归位。

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在全部做好，操作的过程中，孩子就可以有轻重缓急的去做事情。当孩子完成一件任务之后，就可以用每一个象限的代表色（自定义）在对应事件上坐上标记，每一天已经完成的和未完成的任务显而易见，到了开学，相信一定是收获满满。

这样做的好处就是让孩子做事情更有规划性，而且将目标任务清晰展现不至于做了这个忘了那个，长此以往，孩子做事也会更有计划性，突出轻重缓急。此方法因为前期才操作可能会有一点点难度，家长可协助进行，等到熟能生巧的时候，家长就可以省很多心了。

第二：列清单法

这是一种比较简单易操作的方法了，任何层次的学生都可以轻松使用。准备一个清单本，一支笔，我记得有卖的那种本子就带着笔的成套的那种，最好也不要太大，可以随时带在书包或者身上的那种。

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在当天的那一页顶上标好当天的日期，在每一天睡觉前，把第二天的事情按条记录下来，到了当天，随时需要做的任何小事情都记下来，一条一条，非常清楚。对于学生来说，可以详细到哪一科需要做哪些题目，在哪一页，大概需要多久，准备在那个时间段去做，这样就能避免每次因考虑“我该做些什么呢”而浪费时间。如果细致一点，可以把任务从大到小划分，如果事情太多太杂，也不需可以划分，只需记下来就好。

当完成一项任务了，就在它前面打个勾，或者直接用笔拉掉。这样孩子每天看着自己当天的收获，那就是从心里油然而生的一种成就感，会给他们莫大的动力。目前我自己特别喜欢用这种方式记录当天的小事情，在听课在家的时间我也制定了自己的“网络授课期间时间计划表”和每天的“任务清单”，会严格按照去执行。心得就是，任务清晰的情况下可以特别高效的完成任务。之前被每天突发的任务搞得忙忙碌碌，感觉一天都不知道干了什么，但有了清单，一切就井然有序了。

第三：番茄时间管理法

这个方法一个二宝妈妈已经实践出成效。他家大宝今年四年级小的时候一直放养，一二年级作业少，磨蹭会也没当回事。直到三年级以后作业量增加，随之而来的就是孩子的痛苦、她的痛苦以及家里的紧张气氛。后来她通过培训接触到这个“番茄时间法”，状况得到了多大的改善。

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番茄管理法，就是将时间模块化：一个番茄的时间设定为30分钟，其中25分钟为专注做事情的时间，不应受任何打扰。最好是用闹铃设定，避免途中的左顾右盼想时间。当闹铃响了，无论手里工作做到了哪里，哪怕没做完，都站起来休息5分钟。四个小番茄的时间，也就是4个30分钟为一个大番茄阶段，完了休息半个小时。

这样做的依据在于孩子的注意力时长，5分钟是一般情况下孩子能保持的注意力高度集中时间。其次，在25分钟，如果他磨蹭，就会任务完成一半，又强制被休息，就会感觉不好，那么下一次，他可能会因为知道25分钟很紧张，就会默默的加一点速度，直到他能提前完成了。在实施前期，也可以结合阳性强化奖励法，比如按时完成的奖励。慢慢地，可以帮助孩子静下心，并提高速度。

燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？是有人偷了他们吧：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了吧：现在又到了哪里?

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是啊，花有重开日，人无再少年！

同学们，你很好地进入学习状态了吗？

如果没有

那就请赶快行动起来，管理好自己的时间吧！

王家山小学心理辅导教师联系方式：