<p> 为响应国家号召，宅在家中支持防疫工作，辅导员老师们学习在疫情期间如何缓解学生们对学业和毕业的焦虑，这场突如其来的疫情，打乱了原先设计好的许多计划，原有计划被打乱，人们心中不禁一阵慌乱，同学们的焦虑更会自然而然的出现，面对严峻的疫情，更需要同学们以理性平和的心态来面对。</p><p> 本次培训活动主讲人：</p><p>闽南师范大学教育科学院院长：陈顺森教授</p><p> 活动在场的互动嘉宾有：</p><p>天津理工大学辅导员：霍虹 </p><p>西安交通大学辅导员：库来西·伊布拉音</p><p>南华大学辅导员：马军</p><p>中南大学辅导员：袁世平</p><p> 北京科技大学辅导员：孙晓丹</p> <p> 培训开始后，师范教育系的辅导员积极参加此次培训活动，辅导员老师们认真的学习着“如何缓解学业和毕业焦虑”这一大问题，不论是外界的影响还是自身给予的压力，都会成为焦虑产生的一个重要因素，影响着学子们的心态与状态。</p><p> 在直播过程中，主讲人为辅导员老师们答题解惑，对于大学生学习上普遍出现的一些问题作出了解答。</p> <p> 对于这一届高校的毕业生而言，此次疫情的确是打乱了许多学业上的行程 ，在焦虑的同时，也应当正确接受焦虑，积极行动，从容面对。应保持理性平和的心态来面对学业和毕业上出现的焦虑问题。</p><p> 要及时地对情绪进行反应，这个时候出现“网络授课能否集中注意力、是否会降低学习效率”的担心和焦虑都是很正常的，不要因这些负面情绪而自责。在表现悲伤、烦躁的行为时，要关注并接纳异常的行为表现，给予积极支持与理解。可以共同商定一份适合自己情况的“课程表”，以在校时间安排为标准，积极参加线上课程，课间进行适当的放松休息。制定好计划后，坚定地执行计划，缓解焦虑的最重要一点是积极行动。可以执行自主学习计划的情况给予积极的肯定、反馈和指导，建立一个安静的学习空间，增强学习的自律性和自信心，使学习和生活规律化。</p><p> 在产生焦虑时应学会积极主动地调节情绪，而不是选择逃避，树立积极乐观的心态，制定出合理的计划。如果实在是过于紧张，可以选择深呼吸或者做一些事情来分散自己的注意力。</p> <p> 总之，面对疫情，大学生们通过接纳自己的负面情绪，理性认知，积极行动，焦虑不安的心理能量将转化为成长的动力。</p>