保护牙齿——-东方红小学生命学科组

马红燕

牙齿是身体不可缺少的关键部分，我们每天都要吃各种各样的东西，牙齿也是最繁忙的，容易受到细菌侵袭的，要想有一个好牙口，就要从日常生活做起，掌握一些保护牙齿的小方法，这样你的牙齿才能健健康康，应该如何保护好牙齿呢？

1.人的一生共有两副牙齿：乳牙和恒牙，乳牙有20颗，恒牙有28～32颗，乳牙从半岁左右开始萌出，至2岁半左右全部出齐，恒牙从6岁左右开始萌出，并逐渐替换乳牙，至12岁左右萌出28颗恒牙，牙全部换完，而第三恒磨牙的萌出则在20岁左右，但各人的差异较大，甚至有部分人的第三恒磨牙终生都不萌出

2.从外部观察，整个牙齿由牙冠、牙根和牙颈三部分组成，平时在口腔里能看到的部分就是牙冠，它是发挥咀嚼功能的主要部分，牙根固定在牙槽窝内，是牙齿的支持部分，牙冠和牙根交界处叫牙颈。如果把牙齿纵向剖开来观察，可见牙齿是由牙釉质（俗称珐琅质）、牙本质和牙骨质三层硬组织以及最里面的牙髓软组织构成

日常生活中的很多习惯损害着我们的牙齿

1.刷牙时用力过大

刷牙本是保持口腔卫生的必要手段，但用力过大会造成牙釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，形成缺损（在牙龈与牙颈交界部出现凹陷），结果造成牙齿过敏、继发龋坏、甚至暴露牙髓，还会使牙龈损伤、退缩，露出原来被包埋的牙根，加重牙齿过敏，刷牙用力过大的标志是刚使用1～2个月的牙刷即出现刷毛弯曲

2.咬过多硬物

有些人自我感觉牙齿很好，经常会咬一些坚果、硬物、开瓶盖、咬缝线等，当然能咬得动这些硬物者，其牙齿本身肯定很好，但是要知道，牙齿上有一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿磨耗、折裂，严重者则需拔除

3.经常剔牙

和吸烟一样，偶尔剔牙不会造成多大的损害，但问题在于剔牙就像搔痒，会剔出瘾来，越来越用力，牙缝会越来越大，而牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会

4.偏侧咀嚼

有些人经常用一侧牙齿来咀嚼，一部分原因是是习惯问题，但大多是因为一侧患有牙病或牙齿缺失而被动形成，这样不仅会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，出现两侧面颊不对称，严重者会造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱，而另一侧则废用性退化

牙齿虽小，但对生活和健康的影响却不小，因此保护牙齿很关键

1.每日早、晚刷牙，餐后清水漱口

2.牙齿适宜在30～36℃水温下进行正常新陈代谢，因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命

3.每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩于，将刷头朝上置于通风干燥处，应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换

4.掌握正确的刷牙方法，应分上、下、左、右区进行刷牙，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，牙齿内、外都要刷到，各区牙齿应反复刷洗10-20次

5.养成餐后清水漱口的良好习惯，清水漱口可去除牙齿上的菌斑和软垢，并对牙周组织（主要是牙龈）起到一定的按摩作用，增强牙齿的抗病能力

6.不要用牙咬太硬的东西，如核桃、硬糖等，也不要用牙开启酒瓶盖，这样会损伤牙齿的保护层

7.不要用牙嗑瓜子，这样容易出现“瓜子牙”，即常接触瓜子的牙会因磨损而出现小豁口，吃西瓜子时要用瓜子钳，葵花子可用手慢慢剥

8.晚上刷过牙后不要再吃东西，有的人喜欢在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡觉，这样残留的食物在口腔内发酵、变质，牙上会生成牙菌斑，容易引发蛀牙、牙龈炎等

9.应多吃粗糙的富含纤维素的食物，并细嚼慢咽

这些食物能够保护牙齿，要记得多吃哦

1.芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，能清除一部分牙齿上的食物残渣，减少蛀牙的机会，从而起到保护牙齿的作用，在咀嚼时，粗纤维通过对牙齿的机械性摩擦清洗，擦去了黏附在牙齿表面的细菌．而且越费劲咀嚼越能刺激唾液腺分泌，平衡口腔的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑的形成

2.香菇

香菇所含的香菇多糖可以抑制口中细菌所致的牙菌斑，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口，在保护牙齿的同时还可以提高免疫力

3.洋葱

洋葱的香辣味除了可增加人的食欲外，还有一定的保健作用，那就是洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌和造成龋齿的变形杆菌

4.粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以进食时需要反复咀嚼，对牙齿的机械性摩擦，有利于牙齿和牙龈肌肉组织的健康，这不仅有利于预防牙病，还可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣随咀嚼产生的唾液和口腔的摩擦得到清扫，同时牙龈肌肉得到按摩，加速了血液循环，增进了肌肉组织的健康