谈养生（一）

慎独

　　世界卫生组织指出:如果你的健康是100%,那么遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗条件占8%,环境因素占7%,而你的个人生活方式却占60%；也就是说，你不能抱怨父母不好、不能抱怨生不逢时、不能抱怨没有好医生、不能抱怨环境污染；因为你的健康是由自己决定的。也就是说，许多疾病是病人自己造成的。

　　西医是早期诊断，是发现疾病的方法，但不是预防疾病的方法，西医制造出的医源性疾病已经上升到人类全部疾病的30%以上。比如西药治疗高血压等心脑血管造成的器官损伤。所以世界卫生组织要求，中医的补充疗法可以克服西医治疗的副作用。因为中医在预防疾病和治疗慢性病方面，具有安全和有效的历史经验。

　　自己的不良生活习惯造成疾病，就是习以为常的饮食、情绪、劳逸的错误。这些错误不会立即生病，但会出现人体的慢性中毒现象，也就是亚健康状态。到了极限时，就会身体不适，去医院检查，动脉硬化，癌症等等就出来了，人都是这样糊里糊涂的活着。

　　为什么要养生预防而不是等有病了再吃药？我们都知道化学药物是有毒的，但大部分中药也是有毒的。因为药物不是人体生存所需的物质，只是用来克服疾病的，因此必然被身体排斥，而排斥就要发生异常反应，由此发生的一切排斥反应都称之为毒性。这就是所谓的“是药三分毒”。也就是说，即使是无毒药材，也具有三分毒性，对身体有伤害。

　　由于我们中国人每年要吃掉世界上40%的化学药物，因此许多病人同时存在着药物中毒，所以有病了是极难治愈的。这就是我们的病死率高于其他国家的一个重要原因。倘若我们开始学习养生方法，改变不良生活习惯，从现在开始不再乱用药，就能够健康快乐的活到百岁，这才是我们做丽可健康事业的目的。

　　防病是古今中外医学的关键问题。如果防病工作做的好，那么治病就容易了。治疗方法再好，还是不得病最好。如果把一百元钱用于防病，那么治病时就会省一万元，还不被病痛折磨，人健康了，家庭也就稳定幸福了。这是一笔很清晰的账目。其实追求一辈子不得病而长命百岁，无疾而终都能做到，但多数人会算却不会去做。

粗粮:

古人用石磨碾碎粮食。有些含纤维素少的粮食能够碾成细粉，叫做细粮，如小麦，糯米和稻米。有些含纤维素很多的粮食只能碾成粗粉，叫做粗粮，如玉米，高粱，荞麦，黄豆和小米。

水果汁：

古人习惯把水果压榨取汁喝。现在国人大量吃蔬菜，并且把蔬菜煮的很烂失去了维生素，不知道是什么道理。

七分饱：

有些人认为每顿饭不要吃饱了就叫七分饱，错了。早上和晚上要喝肉汤，叫水饱；午饭喝肉汤后再吃饭，吃个半饱，这样的吃饭才叫七分饱。早上是给佛吃的，中午是给人吃的，晚上是给鬼吃的。现代人中午不好好吃饭，反把早晚饭弄得十分丰盛，是容易得病不能长寿的原因。保持饥饿感，增强胃气才是长生之道。

烫脚：

烫脚不是洗脚。临睡前打一盆开水，先用热气薰脚，然后再把脚慢慢放进水里直到水凉结束。这是预防猝死的重要方法。中医抢救心肌梗死的病人就用烫脚这种措施。

春捂秋冻：

春秋两季的气温变化很大，极易忽冷忽热而发生感冒。中医强调春天无论气温多么高，人也不能脱冬装，因为过几天就会出现春寒，这叫春捂，必须到立夏才能减衣服。中医还强调秋天无论气温多么低，人不能多穿衣服，因为过几天可能出现酷暑，这叫秋冻，一直到立冬才能加衣服。

经验证明，春捂秋冻确实能避免季节的感冒流行。可是许多爱美的年轻人，闻到春天的气息，就赶紧脱掉冬装换上夏装，看到秋风扫落叶，怕着凉就赶紧多穿衣服，结果不是着凉发烧就是口眼生疮。自己不懂养生之道，反倒说自己太虚弱了需要补补，于是一步错步步错，越来越麻烦。

坚持朴素的生活习惯，简单的饮食结构，做适当的运动，保持愉快的心情是健康长寿的先决条件。

王双印整理自《刘太医谈养生》