<p> 同学们，本周已经是第八周了，这个学期已悄悄过了三分之一了，希望大家在家能安心地、认真的跟老师进行体育课堂练习。</p> <p>下面请跟随老师动起来吧!!</p> <p>一、准备部分(3分钟):</p> <p>二、基本部分(共25分钟):</p> <p>〈一〉、广播体操(第四节，体侧运动)8拍x8 (10分钟)</p> <p>1、组合动作练习(看一遍做一遍，反复2次)</p> <p>2、分解动作练习(看一遍练一遍，留意自己的动作与视频的差别)</p> <p>〈二〉、素质练习(15分钟):</p> <p>1、【蜘蛛步】</p><p>[动作方法]</p><p>仰面，用两手和两脚支撑配合前后移动，臀部不能贴地，主要就是把重心控制好</p><p>爬的时候不能太贴地面，也不能太高了。</p><p>[练习次数、组数]</p><p>3~5m往返一次为一组，练习3~5组。</p> <p>2、【单腿90度转体跳】</p><p>〔动作方法〕</p><p>单腿支撑，每次向左或向右跳90度，另一脚不落地。</p><p>〔练习次数、组数〕</p><p>左右腿各10~15次/组，练3~5组。</p> <p>3、【飞式举腿】</p><p>〔动作方法〕</p><p>仰卧，两手伸直侧面贴地，双腿举直向左右摆动。</p><p>〔练习次数、组数〕</p><p>10~15次/组，练3~5组。</p> <p>三、结束部分(2分钟):</p> <p>1、放松活动:</p> <p>2、作业:</p><p>①、思考:这节课你学习到了什么?有何体会?</p><p>②、每天坚持体育锻炼。</p>