<p> 美丽的春天如约而至，可我们依然不能上学，只能待在家里，因为疫情打乱了我们的生活，所以我们更应该科学饮食，让我们的身体在这一特殊时期更加强壮。亲爱的爸爸妈妈们，春季饮食温馨提示，大家要注意了：</p> <p>1.多吃含钙食物。</p><p>春季是幼儿生长发育的快速期，对钙的需要也比较高。幼儿可多吃一些鱼虾、牛奶、虾皮、肉类、鸡蛋、排骨、紫菜、骨头汤、动物肝脏、豆类及相关制品等含钙高的食物。在这个特殊时期，天气好的时候我们可以打开窗户到阳台上晒晒太阳，既可以通风又可以强化钙的吸收，因为晒太阳可以帮助我们获得维生素D，钙的吸收离不开维生素D，同样，幼儿可以多吃一些富含维生素D的食物，如蛋类、奶类、动物肝脏等。</p> <p>2.食物多样，谷类为主，保证能量供应： 每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。 大米里加入麦片，红豆，红薯，红枣，山药，玉米等，花样多变，孩子爱吃又营养，再比如紫薯蒸好了，切成丁，和大米配在一起更是营养美味！</p> <p>3、餐餐有蔬菜，天天吃水果</p><p> 幼儿的成长过程还需要矿物质、维生素的支持，以免出现春季易感病症：</p><p> 多摄入新鲜的蔬菜、如菠菜，芹菜，油菜，青椒等，尤其深色蔬菜至少一半，可以起到一定的保护作用。春季乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，口角发炎，齿龈出血，外感咳嗽。所以推荐家长给幼儿多吃水果，尤其适量吃梨，梨可以生食、蒸、榨汁或者煮水。适量吃梨有助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。</p><p> 其次是多补充维生素ｃ，春季多风，气候干燥，尽量多吃些含维生素ｃ的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等食物。能提高免疫力和抗病毒能力。</p><p><br></p> <p>4、摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，坚决不吃野生动物。</p> <p>5、多喝白开水</p><p> 孩子们新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品，也可以做些蜂蜜水，水果茶！</p> <p>6.注意食品安全：食物完全煮透再吃，特别是肉、禽、蛋和水产品类等微生物污染风险较高的食物。少做凉拌菜，不吃过期、变质的食物。不吃或少吃零食，避免食用平时很少食用或没食用过的食品，以免过敏。</p> <p> 戴好口罩，积极锻炼，多晒太阳，均衡营养，让我们一起做健康宝宝，远离疾病，健康成长！</p> <p> 新星幼儿园保健室 2020.4.3</p>