<p><br></p><p> 全国新型冠状病毒疫情防控形势严峻，在这个特殊时期，为落实国家教育部“停课不停学”的精神，根据小学生实际，特制订家庭体育锻炼（武术篇）的内容，以提高自身体能，增强身体免疫力，从而远离病毒侵害。</p><p> 此锻炼方案利用居家小场地，锻炼周围不要有带棱角及易碎物品。锻炼时，同学们要选择适合运动的衣服及鞋子。</p><p>一、简要说明</p><p> 武术健身操：是以武术的基本手型、步型为主要内容，结合了武术中的手法、步法、腿法和武术组合动作编制而成，本套操共九节，每节两个八拍，适合校园青少年儿童的学习和推广,经常练习可以帮助学生较好地掌握武术基本动作，增强免疫力、提高身体素质，从中感受到传统民族文化的魅力。</p><p>二、要求 </p><p> 动作规范、招式清楚、上下肢紧密配合、协调一致。</p><p>三、建议配乐</p><p> 《精忠报国》、《中国功夫》、《习武的人》等。</p> <p>四、武术健身操动作名称</p><p>开始： 抱拳礼</p><p>第一节：起势 （4×8拍）</p><p>第二节：抻拉运动（4×8拍）</p><p>第三节：开和运动（4×8拍）</p><p>第四节：踢腿运动（4×8拍）</p><p>第五节：侧展运动（4×8拍）</p><p>第六节：拧转运动（4×8拍）</p><p>第七节：俯仰运动（4×8拍）</p><p>第八节：跳跃运动（4×8拍）</p><p>第九节：收势 （4×8拍）</p><p>结束： 抱拳礼</p> <p>优秀照片展示</p><p><br></p><p><br></p> <p>学习内容：武术操《旭日东升》</p><p>学习要求：首先孩子们要记住九节动作名称，能基本做出第九节武术操动作，做到线路清楚，手型、步型正确到位，步点一致。</p><p>学习重难点：动作路线清楚，手型到位，步型到位。</p> <p>优秀视频展示</p> <p>同学们：</p><p> 我们结束武术操的新内容学习，希望大家勤加练习，相信大家一定都练的非常棒。团结一心，打赢这场没有硝烟的战争。</p><p>让我们一起期待这学期的到来！</p>