简单实用基础体能练习韩涛 <p>适合于跑步，健身的体能部分，如果膝盖有一些炎症的话，暂停其中的剪蹲部分，纵跳部分</p> <p>30-50次一组，做三组</p> <p>40-50次一组，做三组</p> <p>40-50次一组，做三组</p> <p>40-50次一组，做三组</p> <p>10-20次一组，做三组</p>