<h3>通化市朝鲜族学校高中部科学防疫第四组<br>指导教师:梁洪霞 视频演示:高一二班安恒锴</h3> <h3>什么是核心训练<br> “核心力量训练”，主要目的在于锻炼人体的核心肌肉。什么才算是核心肌肉呢？简单地说，就是位于肩膀下面，髋部上面的肌肉群，属于核心肌肉，一共有大大小小二十几块肌肉。</h3> <h3>核心训练的好处<br> 对核心肌肉有了大致的了解之后，我们再来谈谈核心肌肉训练的好处，就显而易见了。在健身当中，不管做什么动作，几乎都会用到核心肌肉，只不过程度大小不同罢了。想要让肌肉的力量充分发挥出来，必须要在核心肌肉的帮助下才行。如果四肢肌肉很发达，而核心肌肉比较弱，那么效果也很难发挥出来。除此之外，核心肌肉就如同一座桥梁，连接了上肢和下肢力量，如果它出了状况，问题就很严重了。<br> </h3> <h3>核心训练的重要性<br> 核心肌肉一共有二十九块，其中，最为重要的是腹横肌和骨盆底部肌肉。腹横肌的作用不言而喻，它就像是腰部的保护带一样，不仅能够避免运动损伤，还能够让背肌更好地发挥力量。而骨盆底部肌肉就更为复杂了，它分布在骨盆底部，具有稳定下肢的重要作用，也能够让腿部肌肉更好地发力。</h3> <h3>下面我们就跟着高一二班安恒锴同学带来的核心训练视频一起体验核心训练！</h3> <h3> 了解了核心训练的好处和重要性，我们一定要坚持锻炼，一段时间后你一定会惊喜的发现核心训练给你的身体带来的巨大改变！</h3>