<p>病毒我不怕，锻炼身体我最棒</p><p><br></p><p><br></p><p>疫情当前，小朋友们要把身体练的棒棒哒，增强自身的免疫力～让我们一起动起来吧～ </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> 加油吧！孩子们！</p> <p>训练目的：训练腿部的柔韧性.为踢前腿.搬前腿 .控前腿打下良好基础.</p><p>规格：</p><p><br></p><p>1:双腿直腿伸坐压前腿：压前腿时以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手，躯千直立、气息松弛向前延伸腹 胸 颈 头依次向下按压.</p> <p>2:单腿直腿伸坐压前腿：压前腿时以坐姿为基本姿态，单腿并直平伸，另一只曲腿最大限度摆放在体旁. 双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手，躯千直立、气息松弛向前延伸腹 胸 颈 头依次向下按压.</p> <p>在家里练习时候家长可以辅助孩子练习</p><p>（每天坚持3-5分钟即可）</p><p><br></p><p>注意：不可强制性按.搬.压 .在完成动作中要注意每个动作的规格要领.</p> <p><br></p><p>前压腿组合</p><p>易犯小错误：膝盖伸不直，两腿没有完全并拢，脚背放松，身体和腿之间有空隙都是不对的哦。</p> <p>温馨提示💓</p><p>★1. 压前腿第一要素：长，身体拉长、腿拉长、手拉长，脑顶拉长</p><p>2. 压前腿第二要素：直，腿伸直、脚绷直。膝盖窝一定要伸直贴住地板，腹部贴腿.下压时呼气，还原时吸起，不要使对抗力量。</p><p><br></p><p>小朋友们快快动起来吧✊✊</p>