高一2209班和2214班——居家网课，心理辅导

刘慧慧

2020年4月2日晚自习，刘慧慧老师利用网课这个平台给高一2209班和2214班的同学们上了一堂心理辅导课，居家期间，学生如何自主管理，安心蓄能？ 　　高中是学生学习与成长的关键时期,繁重的学习任务以及巨大的升学压力都会给学生的心理健康造成一定的影响。面对疫情，我们难免会有一些心理压力或焦虑情绪。作为高中学生，在疫情面前，调整好自己的心态，避免受到疫情的影响，安排好自己的学习，保持身心健康才是至关重要。 　　心理学上的番茄钟时间管理法：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法能极大地提高工作和学习的效率，还会有意想不到的成就感。 学生的听课笔记 　　小帖士：可以通过深呼吸、运动等方式放松自己；可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力；可以向家人朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持；可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”等等……当然，要作息规律，保证睡眠，保持一个较好的精神状态，必要的话，设定一个小目标，小计划，使自己每天都有成就感，适当的锻炼身体也可以缓解焦虑，不要长时间被手机和电脑所控制哦！保持身心健康，是学习的法宝！ 学生居家学习的感悟 　　心理健康教育活动，能使学生以积极阳光的心态面对疫情，不恐慌，不盲目，科学防控，克服居家出现的不良情绪，以愉快的心态平静地生活和学习。