<p> 2020年的新春开始，全国人民团结奋战抗击疫情，因为这场突如其来的疫情，没能让学生如期的返回校园。</p> <p> 为了保障学生的学习，教育局制定了停课不停学的线上教学模式。同学们在家通过手机，电脑等设备自主参与学习。作为小学生，长时间使用电子产品，会给视力带来巨大的挑战。请同学们在居家学习期间做好近视防控工作，有效保护视力健康，科学用眼，保障学生用眼健康。</p> <p> 一、眼部卫生防护</p><p> 1. 勤洗手，科学掌握“七步洗手法”。</p><p> 2.不要随意用手揉眼，毛巾不混用。</p> <p> 二、每日用眼原则</p><p> 1.严格遵守“三个20”原则，每近距离用眼20分钟，眺望窗外20英尺（6米）处至少20秒，帮助眼睛休息、放松。</p><p> 2.坚持上下午各完成一次科学规范的眼保健操。</p> <p> 三、照明要求</p><p> 读写时保证周围环境的充足光照，可适当打开台灯，灯泡首选应为白炽灯。光照强度应大于300勒克斯（lx）,不要在光线昏暗的环境看书。</p><p><br></p> <p> 四、读写姿势</p><p> 保证规范的读写姿势“一拳、一尺、一寸”，即：眼与书距离保持一尺，胸离桌沿一拳，指尖距离笔尖 一寸。不要在走路、吃饭时看书，不要躺在床上或， 趴在床上看书。</p><p><br></p> <p> 五、预防视疲劳和干眼</p><p> 1.有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼12~16次， 保证眼睛得到充分滋润，避免眼干等不适症状出现。</p><p> 2.热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方 法是把60°C左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。</p><p> 3.保证室内合适的温度和湿度°空气、温度和湿度不 合适也容易引起眼睛不舒服，建议室内温度最好控 制在18~20°C范围内，并在房间内放置一些水，使 空气内的湿度增大。</p><p><br></p> <p> 六、目浴阳光</p><p> 每天在窗前、阳台或自家的院内活动60分钟以上，接受自然光照。</p><p><br></p> <p> 七、营养膳食</p><p> 注意不要挑食，均衡营养，多吃鱼类、水果和蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食。</p><p><br></p> <p> 八、屈光矫正</p><p> 屈光不正的同学应遵医嘱配戴合适的眼镜。</p><p> 九、读写时间</p><p> 连续读写时间不宜过长，小学生不要超过20分钟。</p> <p> 十、网课和电子类产品 用眼要求</p><p> 1.尽量选择屏幕大、分辨率高、画面清晰的电子设 备作为网络学习工具。观看电脑时，眼睛距离电脑 屏幕应不少于50cm （约一臂）；观看电视时，眼睛距离电子屏幕至少3m以上°</p><p> 2.每天线上学习时间应控制在2.5小时以内，每节 课不超过20分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体（或做眼保健操），从而得到适当的休息。 </p><p> 3.尽量避免非学习目的的电子产品使用时间，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。</p> <p> 同学们在家一定要注意科学用眼，劳逸结合，保护好眼睛。</p><p> 四号路小学</p>