<p>很多人都说：饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了。</p><p><br></p><p>真是这样吗？丁香医生把这些说法都找了出来，咱们一起来看看。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">01 饭后不能散步？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p>咦！「饭后百步走，活到九十九」，也是你们说的吧？</p><p><br></p><p><b>饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。</b></p><p><br></p><p>如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。</p> <p>图片来源：图虫创意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">02 饭后不能午睡？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>「吃饱就睡，睡了就吃」听起来很懒、很二师兄，但其实和长胖没有太大关系，只要你没饱了再吃两口就行。</p><p><br></p><p>而且呢，饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。</p><p><br></p><p><b>如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？</b></p> <p>图片来源：图虫创意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">03 饭后不能躺下？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。 </p><p><br></p><p>一般来说，<b>对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。 其他人问题不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">04 饭后喝酸奶能助消化吗？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。<b>但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。</b></p><p><br></p><p>另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。</p><p><br></p> <p>图片来源：站酷海洛</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">05 饭后不能洗澡？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。</p><p><br></p><p><b>但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">06 饭后不能刷牙？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆的，有一定的道理，但不是绝对禁止。</p><p><br></p><p><b>吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促进牙齿的再坚固。</b></p><p><br></p><p>如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，那就不刷嘛，别乱说刷牙的坏话，漱个口就好。</p><p><br></p><p>晚饭后马上刷牙还有一个小小好处，就是不太会乱吃夜宵了……毕竟懒。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">07 饭后不能喝茶？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>咦！「饭后一杯茶，提神助消化」，也是你们说的吧？</p><p><br></p><p>理论上，茶的成分是会使一些蛋白质凝固，可能会影响到吸收。</p><p><br></p><p><b>但其实，只是不建议大量地喝浓茶，不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以，不用太介意饭后半小时到 1 小时不能喝的说法。</b></p> <p>图片来源：站酷海洛</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">08 饭后不能吃水果？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p><b>还是那句话，如果你已经饱了，就别再吃两口了。</b></p><p><br></p><p> 这只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。</p> <p>图片来源：图虫创意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">09 饭后不能松裤腰带？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂，那就得问问了：从来没有过裤腰带的人呢？</p><p><br></p><p><b>裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。</b></p><p><br></p><p>不过话又说回来，快吃饱的时候，赶紧松松裤腰带，还可以再多吃两口。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10 饭后多久可以锻炼？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。</p><p><br></p><p>但是饭后半小时内，做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等，都没有什么问题。</p><p><br></p><p>想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。</p><p><br></p><p>但是如果这个过程中，运动还会感到不适，那么丁香医生建议你再缓缓。</p> <h3><strong>科学审核 何剑亮</strong></h3></br><h3>浙江大学医学院附属第二医院口腔医师</h3></br><h3><strong>今天是国际医师节，想跟医护工作者们说一句：<strong>你们辛苦了！</strong></strong></h3></br><h3>丁香医生与一些品牌联合，希望为医护人员们奉上一点小心意，让一直辛苦奋战的你们能够拿到一些真正的实惠。</h3></br><h3><strong>医护工作者专场内享最低五折起！</strong></h3></br><h3><strong>点击下方图片</strong></h3></br><h3><strong>立即进入专场看看吧</strong></h3></br><h3>↓↓↓</h3></br><h3><a data-miniprogram-appid="wxe1084d9c8bed3e60" data-miniprogram-nickname="丁香家" data-miniprogram-path="/pages/share/index?href=%2Fpages%2Fcommon%2Fcms%2Factivity%2Findex%3Fname%3Djk_doctor330&from=paster_dxys&chdShareFromId=3404820530339131780&chdShareEntityId=3404042262957805455&chdShareType=2" data-miniprogram-servicetype="" data-miniprogram-type="image" href=""> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657278711&idx=1&sn=09c12f5133cbc0dce6f45ecbf55a50df&chksm=4906de997e71578f4cd5c7d7c5b3b4de01aa8090314d497fcd42272c82d7a4f2000ffc1d4704" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有