<p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">强身健体 运动抗疫</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">身体和灵魂总有一个在路上</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 2020“中联杯” 中国-咸阳“运动有奖 跑出精彩”线上打卡赛事活动火热进行中</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);"> 赛事采取 “线上报名，自由奔跑，相聚打卡，奖励最佳 ” 的方式。为跑步爱好者量身打造、用以学习交流、相互督促的跑步坚持平台。</b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);"> </b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;"> 比赛共28天（一月跑），从3月19日开始，4月15日结束，参赛者期间要最少完成24天跑步目标任务，即可视为圆满完赛，获得完赛奖牌。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">主办单位：陕西省咸阳市体育局</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">承办单位：咸阳市越野跑运动协会</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 咸阳市公安局前卫体协</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">协办单位：陕西省警官马拉松跑团</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 咸阳市警官马拉松跑团</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 咸阳中联机动车检测站</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">支持单位：中国警官马拉松俱乐部</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;"> 西安市警官马拉松跑团</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 陕西恒德瑞影视文化传媒有限公司</b></p><p> </p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 参赛人员中既有跑界大神名人，也有初次挑战自我、参与运动锻炼的新手，通过跑步锻炼，唤醒生命活力，强健体魄，提高自身免疫力，战胜疫情，养成乐于运动锻炼的好习惯！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 参赛选手来自全国23个省市自治区，大家不聚集，在不同的地方跑步健身，通过网上打卡一起相互交流、相互学习提高、相互督促进步！</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">香港跑友 陈大城：</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">澳门跑友 梁浩贤：</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">下面收录部分跑友精彩留言和跑步经验，供大家一起分享。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 晨钟：七言杂谈 </b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 无题</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 秦皇古都体育局，</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 募集跑者强身躯;</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 体协前卫来助興，</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 警马精英献情意;</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 一呼百應炫风起，</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 六百健儿遍四地;</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 全民健身奋争先，</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑出精彩春更绿。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 咸阳王平为跑出精彩活动随笔</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2020.3.30.</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳小笨笨：</b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);"> 感谢咸阳警马给我提供这个打卡机会，我平时都是三天打鱼两天晒网的跑，给自己找不跑步的理由，现在都坚持七天连续每天早上起来跑步了，我一定完成任务</b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">山西跑友 程宣博</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳兴平任向莉：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">【运动有奖·跑出精彩】让我们一起向春天跑去！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> “最终战胜病魔，考验的是自身的免疫力”，一场疫情让多少人开始有了健身的计划。在所有的运动项目中，跑步是一种最“廉价”的运动，说它廉价是因为它不太受时间地点及装备的约束，只要你有了一颗想跑步的心就可以出发了，而且它还是有氧运动里收效最好的一种运动。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 虽然跑步看起来这么容易，但是要把一件容易的事坚持下来却不是一件容易的事。咸阳市体育局为了推动全民健身，全民健康战略，结合公安民警大练兵，特举办了“跑了吗，邀您一起去打卡”2020中联杯“运动有奖·跑出精彩”线上打卡活动。为了养成跑步的好习惯，我报名参加了此次活动。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 其实在报名前我也踌躇了好久，“想跑步怎么都能跑，为什么非要参加他们的活动”“万一旧病复发坚持不下来怎么办”，总之，各种讨厌的想法都跑出来阻止我，但幸运的是又有一些积极的想法时常激励着我，我知道，一个人要想做一件事时刚开始总是很难的，必须依靠集体的力量才能坚持下来。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 细细的研读了报名细则后，我发现这次的赛事非常的人性化，在组别选择上有三公里、五公里、八公里，每个人根据自身实际情况选择参赛项目，而且只要你按规定完成打卡后报名费用全部退还。对于一个热衷关于跑步的人来说，这真的是一件利国利民的好活动。 </b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 从比赛开始到今天已经是我打卡的第十五天了，早晨六点简单洗漱后就去跑步了，还不错，五公里很轻松的跑完了，打卡拉伸。心中有了明确的奋斗目标后，整个人都感觉浑身充满能量，再接再厉，希望在接下来的日子里能坚持到底。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳赵画峰（长风破浪）：</b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);"> 我们是一群跑者，跑步是我们的魂。</b><b style="color: rgb(255, 138, 0);">我们是一群跑者，坚韧是我们的心。不忘初心，线上约跑，我们在行动。砥砺前行，全民健身，共筑中国梦！</b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳王耀卿：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步浏览一路风景，享受生活快乐，铸就美丽人生。加油！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳张合庆：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 感谢主办方及时组织的这场线上赛事！使我们能以更好的身体和精神面貌投入到工作和生活中！也更有信心早日击退疫情！ </b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">飞鱼：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 生活本来沉闷，但跑起来就有风，就会看到不一样的风景，就会遇到更好的自己！</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 咸阳武功阿童木：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 感悟</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 决心跑步原是迫不得已</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 开始跑步真是举步维艰</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 坚持跑步那是身心受益</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 习惯跑步就是自然而然</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 喜欢跑步最是心旷神怡</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 爱上跑步却是不由自主</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 感谢跑步才是自信自律</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 感恩跑步都是一众好友</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 快乐跑步定是余生所求</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 健康跑步必是不忘初心</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> ——感谢所有工作人员的辛勤付出</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> ——预祝赛事圆满成功</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> ——未来可期与君一路同行</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> ——咸阳武功赵彤有感于心</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳雪薇：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 参加此次活动，除了本身热爱跑步外，就是想结识各路跑步大神，与优秀的人一起跑在春风里！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳纪春妮（哈哈）：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 这个特殊的疫情之后的第一个跑步活动，深受广大热爱运动健康人士喜欢，非常及时，锻炼让我们很快进入更好的工作学习中。咸阳越野跑运动协会的活动我每次都会参加，那里有组织者用心的筹划和非常辛苦的付出，赋予不一样的理念。在这春暖花开的日子里迎着清晨的暖风，跑在咸阳湖边，杨柳飘飞，追赶一路逐渐的日出，晚上听取蛙声一片……插肩而过跑友相互鼓励加油，是每一天最美好的时光。坚持打卡24天，迎接一个最好的自己，阳光总在风雨后！ </b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳赵之汉：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 24天 成就永远奔跑的你！一起加油！！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳乐水山：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步运动，加强锻炼，增强体质，磨砺品质，预防疾病！！！</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">西安姜林林：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 挣脱疫情 奔向春天！有意义的活动，手动点赞👍👍👍🌹🌹🌹</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">黑妹：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 组委会辛苦了，春暖花开，跑出精彩，大家一起加油❤️❤️❤️</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳武云飞：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 中国-咸阳“运动有奖、跑出精彩”线上打卡比赛，3月19日盛大开启，欢迎大家来到大秦故都德善咸阳参加线上奔跑活动！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 正式打卡已经十几天了，看到大家积极踊跃参与群活动，热情高，信心足，高手创新高，新手努力跑！有的跑友脚磨破了、有的跑友不慎摔伤了，爬起来，无怨无悔继续往前跑，精神可嘉！感动鼓舞！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 运动使人健康，运动使人快乐，你的免疫力就是你最好良药！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 建议大家跑步量力而行、注意安全，循序渐进、科学运动，坚持打卡。相互支持鼓励！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 群里有来自港澳和全国23个省、自治区的战友、跑友。相聚一起，大家虽然不曾谋面，但相同的爱好，共同的心愿，相聚一起，为成就自律自强的自我，为健康快乐，与疫情竞赛奔跑！各位战友跑友，继续加油！</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">安徽周瑜：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步先不追求速度，多堆积跑量，水到渠成。</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">陕西安康马军峰：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 疫情过后，必是春暖花开🌸咸阳市越野跑运动协会，通过你们的努力，让疫情不在阻挡我们的脚步。坚持自己的坚持，积极响应我运动，我健康，我快乐。真正把跑步和工作结合起来，也是创新工作，会在工作和运动中找到更好的平衡点。这些都是跑步带给我的实实在在的体会！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳渭城南亚萍：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步不仅能强身健体，医治疾病，而且还能减脂减压。好多事情都在跑步过程中释怀了，跑步使人心胸开阔，也使人愉悦，我坚持跑步四年多，跑步现在对我来说是我生命中的一部分。我想在我的余生里, 无伤跑到老，跑步看世界。</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">电视合《 我爱体育栏目 》采访市体育局领导：</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳杨红爱：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑了脚知道，只管耕耘，不问收获。汗水浇灌健康花，24天的坚持，遇见更好的自己！</b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳陈小萍：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑者是一天起的最早的人！是自律自强即使撞倒南墙也不会回头的人！既然你选择了跑步那就义无反顾，勇往直前！加油吧！跑出精气神！跑出免疫力！跑出更多精彩！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在平凡、疲惫的生活里，做自己的盖世英雄！</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳礼泉雒雪维：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步，遇见一群优秀的人！备受群里各路大神鼓舞，每天看着大家发的跑步信息，我也精神抖擞，相信一定能状态良好完成此次活动！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳三原邹全成：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 一个群，一个家，一份友谊，一份牵挂，无论咫尺，无论天涯，请珍惜我们相遇、相识。相知的缘份，感谢缘分，感恩一路上有你们！一起加油！🙏 🌹 ❤️</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳杨红爱：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 亲们记得跑完先打卡，小程序打卡！一天一次，过后无法弥补！忘记打卡也别太在意，跑了脚知道！活动只是游戏，开心才是目的！目标都是健康！我运动我健康我快乐！人生苦短，没时间烦恼！一起动起来吧！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳武功王卫兵：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 坚持不懈的跑下去是人生一道靓丽的风景，也是平凡生活的一束阳光！加油伙伴们！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">云南富源宋国英：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 谢谢大家的鼓励！有幸在这里认识各位，互相交流，加强锻炼，提高身体素质！运动健康快乐是我们的宗旨！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">福建跑友 特警 凌榕 ：</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳三原李敬民：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 今天是本人坚持跑步15年的纪念日。15年跑步的经验告诉我，无伤跑是跑步的最高境界。要想跑步一辈子，必须加强核心区锻炼，坚持力量锻炼是必不可少的。锻炼要有科学方法。同志们，加油！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳淳化孙海平：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 可不可以用慢跑代替热身？很多人都以为跑步前不用热身，可用慢跑代替热身，先是慢跑一会儿，然后慢慢过渡到自己的节奏中即可，其实这是不好的习惯，因为慢跑是全身性的运动，而热身是一个又一个小动作串联在一起的运动，可以让我们的局部也可以得到有效预热，这样更不容易受到伤害。正确的热身方式应该是，热身动作+慢跑预热，让自己的身体慢慢适应比赛的节奏。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> ※ 刚刚接触跑步，尽量以有氧慢跑为基础，辅以核心力量训练，不提倡间歇跑，必须有一定的训练基础之后，慢慢接触强度训练。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 三年以上的跑龄，有氧节奏跑为主，间歇为辅，同时兼顾力量训练，以一周跑四次为例，三次有氧节奏跑，一次间歇跑，休息的时候，适当地做做核心力量训练，或者拉伸运动。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> （节奏跑，在自己的能力范围之内进行，呼吸匀称，脚步稳定，属于中强度训练）</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">陕西渭南 张向锋：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 喷泉之所以漂亮是因为她有了压力;瀑布之所以壮观是因为她没有了退路，水之所以能穿石是因为永远在坚持。人生亦是如此,献给每一位正在努力奔跑奋斗的人。安康你我！安康中国！安康全世界！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳警马 李巡虎：</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">马海荣：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 疫情过后靠什么来拯救我们？首选跑步，感谢咸阳警马策划的线上跑步活动，春天虽然晚到，我们确是一群热情依旧，对未来充满希望的人们，每天看到大家打卡，催生更加积极的自己，感谢大家，一起奔跑！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳兴平 刘永祥：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 从报名参加运动有奖跑出精彩线上活动开始，我从原来的隔三差五的，一个礼拜有时跑一两天，都不敢相信自己变成现在坚持连续十天每天早上早起打卡，每当早上醒来在跑和不跑做思想斗争，犹豫不决时，我会想起我的朋友们有可能现在都起来在跑步的路上了，我也不能这样的放纵自己，赶紧起来跑就对了，感谢组织这次活动的咸阳市体育局，和默默为这次活动服务的领导和同志，你们都是业余爱好者，挤出自己的时间来为大家服务，我深深的对你们说辛苦啦[咖啡][咖啡][咖啡]，我坚信一定能每天跑完自己的目标，给自己加油！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"></b></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳武功白卓亚：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 体育有改变世界的力量。从我们的身体开始，更重要地最终我们要跨过身体，向我们的大脑进军，使我们成为一个更加完整的人，一个更加具有世界眼光的人。希望每个人都可以选择一项运动，作为自己终生的伙伴，可以持之以恒地锻炼，持之以恒地比赛，从中去寻找自己向往的世界，也结交到自己无数未来的朋友！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳三原 沈平：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 作自已的冠军！《就这样慢热的活着》一书里说：“生命的真意在从容的过程中。也许你慢下来的时候能看到别人看不到的，听到别人听不到的。挤不进的世界暂时别挤，不需要盯着别人的脚步，迷失了自己的节奏。” 跑步重要的是，今天的你已经超过昨天的自己，只要你在奔跑、你在进步，你就是冠军。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">陕西渭南 赵丽萍： </b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 有时候，我们追寻更多的东西，却忘了我们已经拥有的一切。透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。人生，就是去顺其自然就好，心安自然就是快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为。</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳三原 李敬民：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 所谓年轻，不仅是指年龄，更是指一种状态。对事物充满好奇，对人生满怀期待，知道路途艰辛却依旧一往无前，这就是年轻的生命状态。愿你始终有对生活的激情和对未来的希望，永远有一颗年轻的心！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> ※ 每个人都拥有时间，但不是每个人都懂得珍惜。或许你会认为自己还年轻，再等等也不急。可是，人生又有多少正当年？别在冬天寻找春风的足迹，别等到暮年才感叹年华的流逝。把握当下，不要把最精彩的人生过成最无奈的遗憾。跑友们加油！</b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳 武云飞：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 人生好比马拉松，成功失败一念中。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">看准事情坚持干，不懈努力终有成。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 时间过的真快，转眼间 “一月赛” 快要过半了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 有勇气报名“一月赛”的都是好样的！能坚持跑完24天的都是英雄[强][强][强]</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 人生不轻松好比马拉松，</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 人生想轻松跑跑马拉松。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 认准的亊情就要坚持下去！跑累了歇一歇，跌倒了爬起来！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 人生没有过不去的坎！有志者没有实现不了的目标！不逼自己一把不知道自已有多优秀！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 人生没有彩排,每一天都是现场直播! 初心不变，努力向前！跑友们一起加油！！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳兴平市 刘静：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 我们是一群跑者，跑步是我们的魂。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">我们是一群跑者，坚韧是我们的心。不忘初心，线上约跑，我们在行动。砥砺前行，全民健身，共筑中国梦。</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">陕西延安陈宏英：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 最科学的跑法：先慢跑热身不管配速，忘记速度的跑步才是最轻松最放松的跑步状态，关于跑步节奏控制（先慢，后中速，再快速），俗称慢中快跑步法，呼吸方法两步一呼一吸或者三步一呼一吸，根据自己的身体状况而定，自己喜欢怎么跑就怎么跑才是最适合自己的跑法。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步不要看脚下，要抬头挺胸，摆臂练习平时就要多练习，前不露手后不露肘，关于脚的落地原则，目前没有公认的，大多数都是脚中部或者全脚掌落地，前脚掌落地相对来说适合冲刺跑，直道跑，短跑运用较多……</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳杨红爱：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑是为了锻炼身体，开心愉悦，根据自己的时间，自行安排。适合自己就好，不攀不比。尽力而为就好，人生苦短，没时间抱怨和苦恼，多一秒苦恼，少一分幸福。让我们一起奔跑在健康的大道上，向幸福出发了！和一帮正能量的人在一起，开心普通夏日的阳光，炙热持久！开心每一天！珍惜幸福每一秒！</b></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳吕菊梅：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 能坚持跑步的人不单跑出了好身体，也跑出了内心的平静和满足。跑出去，跑出快乐，跑出坚持，跑出强大，跑出最好的自己！</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳彬州市师均平：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 大家能踊跃报名参加“运动有奖 跑出精彩”线上活动，说明了我们对跑步的热爱和执着。不论你跑的多快多慢，不管你跑的多长多远 ，只要坚持再坚持，就能最终完成既定目标和任务。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 我相信，我们最大的收获就是对自己意志的考验和淬炼，是对身体的爱护和对生活的热爱</b>🍎🍎🍎</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">～～～～～～～～～～～～～～～～～～</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳礼泉昭陵</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">咸阳张美丽：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 细细的小雨淅淅沥沥，坚持了这么久的每日一跑是不能停下来的，我仍在细雨中奔跑，让雨点砸落在地面的声音做我的前行伴奏，生命不息，运动不止，与天地同行，风雨无阻！</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">咸阳彬州 吴涛 ：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步，不仅仅是跑步，而是一种做人做事的勇气和态度。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 这次咸阳市越野跑运动协会组织承办的线上打卡微型马拉松赛事真的是雪中送炭，为天南海北的跑友们带来了福音。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 年末岁初，一场突如其来的疫情让中国湖北、武汉等地陷入困境，乃至全中国都进行了封闭式管理。对于真正的跑者而言，都在默默地遵守政府的制度，但无论什么都挡不住一颗自由奔跑的心。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 所以说，这次咸阳越野跑协会是一个团结奋进的大家庭，不拘泥于协会会员的福利，而是旨在提倡健康文明的新风尚；尽全力带动周围的亲朋好友同事喜欢运动；更重要的是还承担着精准扶贫、支援一线、响应政府号召的大量幕后工作。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 作为这个集体中的一员，作为协会旗下警官跑团彬州分队的一分子，我在不影响工作和家庭的前提下，对协会的各项工作大力支持。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 我尤其珍惜这次线上微型马拉松跑步比赛，设计初衷考虑到不同阶段的跑友，分为3公里、5公里、8公里。我结合自己的实际情况，毫不犹豫地报了8公里项目，尽管我的工作是接处警办案，家庭生活刚有了孩子，一大堆事情需要我处理，但是我就想着一天当中24个小时，8公里我以4分半的配速跑的话一般35分钟内就能完成，加上跑前热身、跑后拉伸，一次完整的8公里打卡1个小时足够。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 目前我已经坚持了十二天时间，每一次勇敢地迈开步子在彬州、旬邑的马路上奔跑，挥汗如雨，我都很充实，而且打卡时间的紧迫性促使我必须合理安排好时间安排，当悦跑圈的语音提醒到了8公里的那一刻，我仿佛是全身每一个细胞都在致敬生命的伟大和健康的宝贵。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 人的生命只有一次，无论贫穷富贵、无论健康疾病，无论古今中外。如何利用好宝贵的每一天时间，这是个大课题，你闷在房间里永远也想不出一个万全之策，以来彰显生命的力量。我们普通人能够把握和控制的只有自律自强自爱。跑步和读书恰恰便是体现一个人修为的绝佳方式，所谓野蛮其体魄、文明其精神，讲的再透彻不过了。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 经历了这场疫情，面对全人类共同的灾难，我们作为个体来讲，应该能更深切地体会到生命的微不足道和健康的重要性，你对自己越狠，它所反馈给你的便是细水长流、源源不断的能量，能够使你乘风破浪、负重前行。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 28天至少跑够24天，这便是一个取舍的矛盾，没有不可抗力因素，尽量不要随意浪费透支弥足珍贵的4次机会。这4天时间可以均匀地安排在4次跑休期间，合理分配体能，不要一味地快追求极限、也不要一味地慢堆积垃圾跑量。可以在24次跑步过程中，挑战自己，尝试自己身体能够承受的各个配速段和不同的路面、不同的环境、不同的感觉。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 珍惜当下，活出自我。24天打卡只是个跑步感染大家养成健身锻炼的途径，24天之后，漫长的人生道路还需要我们自己充分演练和布局，种瓜得瓜种豆得豆。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 不要在应该奋斗拼搏的风华正茂的时光中，贪图安逸、享受玩手机的快感、堆积垃圾社交、纠结于一些无谓的得失。拿出你该有的姿态，主动出击。鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。让我们为最后的胜利一起努力吧！</b></p>