<p> 同学们，你们知道吗？春天是一年四季中的生发的季节，万物生长的大好时节，从立春节气到清明时节前后，是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，春天对发育期的儿童、青少年来说也正合时宜！那么你们知道怎样做才可以使我们长高高吗？</p> <p> 一.经常参加体育锻炼</p><p> 同学们，如果我们经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。有助于孩子长高的运动有两类：</p><p> 一是跳跃类的运动（首选），比如篮球、排球，包括跳绳、跳高、跳远等；</p><p> 一是伸展类运动，像体操、游泳，还有有氧运动，比如慢跑。</p><p> 还有就是老师建议所有的运动都要适度，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。</p> <p> 二、有条件的家庭可以让父母给自己买些钙片！</p><p> 春天是给孩子补钙的好时节。可以选择钙片或者补钙冲剂,同时要补维生素D。每天服用,坚持2-3个月。给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后！</p> <p> 三，想要长高还要饮食均衡，不挑食！</p><p> 春天我们应可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好,推荐晚上睡觉前喝,吸收的更好,还有安神作用！</p> <p> 四.早睡的孩子长得高</p><p> 俗话说，“春困秋乏”，人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子。无数研究表明，绝大多数生长激素都在夜间深睡眠状态下才会分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点。为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在晚上10点前入睡，并保证至少8小时的睡眠时间！</p> <p> 五.勤晒太阳有助长高</p><p> 晒太阳有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，因而勤晒太阳孩子更容易长高，另外阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力！</p> <p> 刚才老师给的几个建议主要是想让你们长高高，另外如果你们按照上面的建议来做就会很少生病，因为如果一生病，生长发育都会明显滞后。</p><p> 春天是呼吸道传染病的高发季节, 要经常开窗通风, 保持室内空气新鲜。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，养成良好的卫生习惯，远离疾病易感人群，以减少疾病的侵扰！孩子身体好，才能长得高！</p> <p> 好了，看看下面的表格，看你的身高符合标准吗？如果没有达到标准身高，知道该怎么做了吧？！来，一起来总结一下，你认为春季我们如何才能长高呢？</p>