中考高延期的消息，犹如现在撩人的春风，吹皱的不仅有一池春水，更是诸多高三和初三学子及家长的心田。针对中高考延期的情况，作为中考生和高考生的我们，应该如何应对？作为家有中高考生的父母，我们如何提供支持？在回答这些问题之前，请先跟中高考面带微笑的打个招呼，说一声:hi,你好，中高考，我来了！<div style="text-align: center;">学子篇<br></div> 面对中高考延期的情况，尤其是在今年这个特殊的时期，从教室变成居家，从面授边变成直播，从众人同行变成一人奋斗，在这诸多不同之后，我们又迎来了中高考时间的延迟，那面对这份延迟，我们应该如何去从容应对呢？现为大家准备四个锦囊！<br>锦囊一：告诉自己：中高考延期在时间上对于所有考生都是一样的<br> 这个世界上有两件事情是最为公平的，其中一件便是时间。中高考延期的一个月对于所有中高考考生而言都是一样的，谁也不会多出一个小时或是少一个小时，但是在时间同等的情况下，我们如何更加科学、合理的从容应对就显得尤为重要，也许锦囊二会带给你一些启发。<br>锦囊二：重新规划复习计划、时间和节奏<br> 延期的一个月，对于大家来说，突然多了一个月，这是机遇，是提升应试能力和成绩的机遇。面对这种机遇，我们要迅速调整自己的复习计划，复习策略和节奏，可以运用思维导图方式，将复习内容进行梳理和总结，对于接下来的复习时间安排要尽量做到详尽具体，让每一分钟都发挥它真正的价值。<br>锦囊三：动起来，迎接已来的未来<br> 在中高考复习期间，我们的身心都面临着挑战。接下来的日子，我们要做的不是百米冲刺，而是马拉松的最后一程，这就需要大家动起来，保证每天一定量的有氧运动，这不是浪费时间，因为运动会促进我们身体的新陈代谢，促进大脑的运转，让我们可以更加高效地投入到学习中去。<div>锦囊四：情绪涂涂乐<br> 当觉察自己的情绪出现波动时，不妨试试情绪九宫格：找到一张A4纸，或是你方便找到的纸张<br></div> 在纸张上画如图一样的表格，俗称九宫格，记住九宫格的编号，从第一个格子开始按照顺时针的顺序排列；按照1-9的顺序，将最近一个月（或一个周的）情绪变化用绘画的方式描绘出来，并在每个格子里用简短1-2词进行说明；<br> 当完成后，你会发现自己的情绪在这段时间内到底经历了一个怎样的变化，更重要的是在这个变化中我们要去看到自己身上或周边哪些可以利用的资源，从而更好地去面对接下来的这段复习。 <div style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.5;">家长篇</span></div> 面对中高考延期的情况，作为父母的我们应该如何陪孩子一起度过这段时光呢？特此为家长们也准备了四个锦囊。<br>锦囊一：提供科学营养的膳食，做好后勤保障。<br> 维生素C具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C（草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果）胡萝卜：提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉：含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬：使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾：它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。<br> 学生在复习期间，可以多食用一些廋肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品及粗制面粉等。这些食物既可以保证人体生理所需的各种营养，同时食物中富含的维生素对焦虑不安、失眠等不良情绪又具有调节作用。在中高考前，各媒体都会登载一些专家提供的考生食谱，家长们可以在医生的指导下合理运用。<br>锦囊二：鼓励孩子积极锻炼，调节身心健康。<br> 在复习迎考的同时，积极鼓励孩子自我活动、参加体育锻炼，有助于保持旺盛的精力，使大脑得到暂时的放松；并且可以促进血液循环，满足大脑供氧需求。如晨练跑步、做有氧保健操、赏花，做力所能及的家务劳动等均可。<br>锦囊三：换种方式表达。<br> 在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊”、“你一定要考好呀”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。我们可以换种表达方式，将唠叨变成笑话，让孩子紧绷的神经放松一下。<br>锦囊四：合理表达自己的期望。<br> 不少家长对孩子抱有不切实际的期望，会把“至少要考多少分”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。目前，孩子的知识储备和能力水平已基本稳定，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了！” 未来已来，我们比任何时候都更接近梦想。愿拥抱未来的你们，都能够成为自己梦想中的样子！