<p> 跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的传统民间游戏，约流行在20世纪50至90年代。</p><p> 皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。</p> <p> 还记得儿时玩耍喊的口号：马兰开花二十一，二五六，二五七，二八，二九，三十一。 让我们跟着口号的节奏跳起来吧！</p><p> 看看我们的小灵娃跳得真欢呢！</p> <p>还有其他的玩法哦！来听听小灵娃是怎么说的吧！</p> <p> 一个人玩：</p><p> 宅在家里的你，没有人来撑皮筋，拿椅子💺上场。哎呦，还不错哦！😝</p> <p>我还会不同的跳法。哎呦，好像很厉害的，不服来战啊！欢迎大家来跳战哦！</p> <p> 跳皮筋还得全家一起来玩，才更有意思。瞧瞧大家的总动员，玩得真开兴呢！</p> <p> 送上一份跳皮筋的游戏海报，助你玩耍成功，记得看一下游戏攻略哦！</p> <p>跳皮筋的益处：</p><p>1.跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。</p><p>2.每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。</p><p>3.经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。</p><p> </p> <p> 因此，经常开展跳橡皮筋的游戏，不仅激发了孩子们开发跳皮筋新玩法的兴趣，同时也使其身体素质得到全面发展。</p>