<p>今年寒假，新冠肺炎来势汹汹，打乱了所有人的计划，让我们户不能出，门不能串。</p><p><br></p><p><br></p><p>新冠肺炎到底为何物，为何如此猖狂？</p> <p>新冠肺炎虽然猖狂，但也可防可控可治，大家也不必恐慌。疫情防控期间，我们要做到：</p> <p>一般具体洗手揉搓步骤为：</p><p>①掌心相对，手指并拢，相互揉搓；</p><p>②手心对手背沿指缝相互揉搓，左右手交换进行；</p><p>③掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；</p><p>④右手握住左手大拇指旋转揉搓，左右手交换进行；</p><p>⑤弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，左右手交换进行；</p><p>⑥将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，左右手交换进行；</p><p>⑦必要时增加对手腕的清洗。</p><p>外出用流动水洗手不方便、在手部无可见污染物时，可以使用含酒精成分的速干手消毒剂消毒双手。</p> <p>疫情防控阶段，我们可能会出现一些身体和心理上的不良反应：</p> <p>心理上：</p><p>1、焦虑、恐慌。害怕自己或家人感染上这种疾病；担心疫情难以控制，我们无法恢复正常的生活。</p><p><br></p><p>2、烦躁、郁闷。在家待着无事可做，坐立不安，莫名的想发火，想哭。</p><p><br></p><p>3、生气、抱怨。抱怨疾病给你生活带来的不便，想要报复社会等。</p><p><br></p><p>身体上：失眠、头晕、疲乏、无力、食欲不振、不舒服、注意力无法集中、身体素质减弱等。</p><p>我们要如何调适上述身体和心理的不良反应呢？</p> <p>给家长的建议：</p><p>1、做好自我调适，建设积极情绪。</p><p><br></p><p>有意识地屏蔽网上的负面信息，每天定时关注官方信息即可。不信谣，不传谣；直面疫情，不恐慌。</p> <p>2、做孩子防控疫情的“好老师”。</p><p><br></p><p>我们给孩子讲授疫情防控的科学知识，让孩子掌握疫情防控要领；做好孩子的表率，严格做到没事不出门、出门戴口罩，自觉遵守当地政府和村组社区的有关管理规定。</p> <p>3、做孩子们线上学习的“好帮手”。</p><p><br></p><p>家长积极帮助孩子用好网络资源，使其能够及时在微课学习，指导孩子把所学会的小任务分享出来，做到有效沟通、美美的互动。</p> <p>4、做孩子们健康成长的“好朋友”。</p><p><br></p><p>家长们应帮助孩子合理安排好作息时间、在家运动时间、与孩子游戏谈心时间，关注孩子身心健康发展。</p> <p>给学生的建议：</p> <p>1、坚持正常的作息时间，不熬夜，不睡懒觉。</p> <p>适当在家进行体育锻炼（如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等）。</p> <p>2、和父母一起进行一些活动。</p><p><br></p><p>和父母一起做家务、整理房间</p> <p>和父母一起玩游戏、运动。</p> <p>3、坚持学习不放松！</p> <p>阅读故事</p> <p>画画</p> <p>微课学习</p> <p>保持积极乐观的心态，舒缓压力。</p> <p>最后，请大家相信党和国家的力量，相信白衣天使的专业，相信科学！我们一定能打赢这场战“疫”！一切都会好起来的！你看，春天已经在路上了！</p>