呵护眼睛 预防近视

旌簟

　　今年的假期有点特殊，孩子们居家时少不了长时间与一些电子产品为伴，这也不可避免的增加了近距离用眼的次数，眼睛承受着比以往更多的压力。如果忽视眼睛保护，很容易导致近视或近视程度加深。

让我们先来听一个有趣的故事。

听一听故事里的公主，她怎么了？

护眼小知识

控制时间



近距离看电脑、看电视、看书20-30分钟后，远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛负责调焦的肌肉充分放松不会过于疲劳。

充足运动

每天应坚持运动至少1小时，间断运动和连续运动1小时抑制近视效果是一样的。

用眼习惯

不要躺在沙发上或床上看书、看电视、看电子产品，不要在强光下或弱光下看书，不要边走路边看书。

充足睡眠

休息在家，我们也要生活作息规律，每天应保持10-12小时的睡眠。

均衡饮食

多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如带皮猪肉、西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定要过油炒着吃哦~）、水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。少吃零食，避免挑食偏食。

超简单的眼部放松操

跟着图片一起来做做操吧！

Let's Go

最后，送给大家一个护眼小口诀：



居家勿忘爱护眼，养成用眼好习惯；

一尺一拳和一寸，读写姿势要端正；

照明条件应确保，电子产品合理用；

长时用眼需休息，放松远眺赶疲劳。