<p> 良好的习惯,会使孩子受益终生，也是形成良好品格的基础。那么在生活中怎样培养幼儿早睡早起的生活习惯呢?今天就让我们一起来学习一下吧！</p> <p> 小朋友们，现在是你们长身体的时候，要想长的高高的，至少要保证10小时以上的睡眠哦！太阳公公最喜欢早睡早起的好宝宝，每天和太阳公公做游戏身体棒棒的。</p><p> 早睡早起的好处不必多说家长们都明白，它尤其适合现阶段孩子的活动情况。快要开学了，如果这个时候不能培养孩子早睡早起的习惯，就可能与上幼儿园的时间冲突。</p><p> 所以我们需要注意孩子的生活作息问题，尤其是要坚持让他们早睡早起，那我们怎么做呢？</p> <p>1.家长尽量做到早睡早起</p><p> 这可不仅仅是榜样的作用，而是因为家长的作息在很大程度上会影响孩子。所以培养孩子习惯的最好办法就是家长和孩子一同入眠，或许你是很会享受夜生活的爸妈,但为了宝宝的发展与健康,尽可能以身作则培养孩子养成良好的生活节奏吧!</p><p><br></p> <p>2.良好、安静的睡前活动</p><p> 有些宝宝会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,我们不应催促宝宝赶快睡，这样一来,宝宝反而更睡不着。</p><p> 这个时候家长们要为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事等,安抚他的情绪,能使宝宝更顺利地进入梦乡!</p> <p>3.白天让宝宝得到充分的运动</p><p> 白天宝宝的运动量是否足够,也会直接影响到宝宝的睡眠。我们或许会常见宝宝玩累了,不知不觉地睡去的情形,让宝宝在白天获得充分的运动,夜间睡眠的质量自然也会好一点。</p> <p>4.用饮食来协助调整</p><p> 饮食也会影响睡眠，如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环,不只对于宝宝的健康十分不利,对大人也一样,因此,我们和宝宝都注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。</p> <p>5.营造良好的睡眠环境</p><p> 如果宝宝睡不着,我们还一直开灯或看电视、走动,那就更睡不着。就寝时间一到就关灯,让房间变得昏暗,宝宝就很容易入睡了。</p> <p> 前面说了睡觉前我们应该做什么？那现在我来告诉你们，怎么才能让小朋友早起呢？</p> <p>●音乐法: 闹钟每天都可选择一段清新、欢快的音乐,可以让宝宝在音乐中快乐地醒过来,并开始精神饱满的一天。</p><p>●游戏法: 我们可以把手伸入宝宝的被子里,沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌:宝宝的小脚丫醒了,宝宝的小腿醒了,宝宝的大腿也醒了但在冬季时做这个游戏的话,我们一定注意手的温度,过冷的手会刺激到宝宝,反而让宝宝感觉不适。</p><p>●视觉唤醒法:光线变化是最好的自然闹钟,我们拉开窗帘,让太阳公公照亮宝宝的双眼,美好的一天就开始啦!</p><p>●比赛鼓励法：自己和自己比赛，每天起床整理计时，看看自己会不会一天比一天更棒呢。</p> <p> 总之，养成好习惯不是一天两天的事情，要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！只要生活有规律了,无论什么季节,你和宝宝都能拥有健康、元气饱满的每一天哦!</p> <p>我们来看一个小视频吧</p> <p> 好啦，现在就是小朋友们最期待的游戏时间，我们一起来看看，今天要玩什么游戏呢。</p> <p> 今天的学习任务就是这些啦，小朋友们，我们明天再见喽！</p>