锻炼注意事项 <br>1.运动时，要着运动服装。<br>2.热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。为减少手机、电脑对眼睛的伤害，热身活动也可自己做。<br>3.坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br>4.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。 <div style="text-align: center;"><b>01</b></div><div style="text-align: center;"><b>热身</b></div> <h3><font color="#010101">1.观看视频动作，模仿练习</font></h3> <div style="text-align: center;"><b>02 </b></div><div style="text-align: center;"><b>素质练习</b></div> <h3><font color="#010101">2.观看视频动作，模仿练习</font></h3> <div style="text-align: center;">03</div><div style="text-align: center;">放松</div><div style="text-align: left;">3.观看视频动作，模仿练习<br></div> <h3><font color="#010101">活动结束后拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性，也可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康，达到身心健康。</font></h3>