<p><b>我们的目标是</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">宅家不胖 </b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">本期内容：体能练习</b></p> <p>一、准备活动</p> <p>跟随视频活动一下身体吧</p> <p>二、练习内容：</p><p>上下台阶行（家中低矮的小凳孑上面进行）4x8拍</p> <p>提踵（脚下放置几块厚一点的物品）4x8拍</p> <p>螃蟹正向行（3⃣️～5⃣️米)3组</p> <p>螃蟹反向行（3米）3组</p> <p>平板支撑（30秒</p> <p>两头起3组一组15个</p> <p>三、放松身心</p><p>自由呼吸放松</p><p>家中慢走2-3分，调整呼吸，从主动深呼吸逐渐调整到正常呼吸。</p>