温馨提示 <p><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">每个视频点击一下视频右下角，类似于正方形“□”的符号即可全屏查看视频🌹🌹🌹</b></p> <p>第一段 瑜伽—冥想呼吸练习</p> <p>第二段 瑜伽—肩关节热身</p> <p>第三段 瑜伽—肩部环绕练习</p> <p>第四段 瑜伽—强化背部力量</p> <p>第五段 瑜伽—牛面式拉伸，改善肩部内扣</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">第六段 瑜伽—简易肩颈操，改善肩颈酸痛</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">第七段 瑜伽—坐立扭转,拉伸以及放松背部肌群</span></p> <p>第八段 瑜伽—猫牛式到下犬式的练习</p><p><br></p> <p>第九段 瑜伽—升级体式，大猫伸展到反台式</p> 明日课程预告 <p>课程：声乐</p><p>授课老师：黄娟</p><p>上课时间：下午14:30</p><p>大家提前安排好手头的事情，下午准时上课哟！🌹🌹🌹</p>