<p><b style="font-size: 20px;"> 3月31日下午，河南省教育厅发布消息：4月7日，全省高三年级返校复学，中小学返校复学时间不早于4月13日。返校指日可待，让我们在勤劳工作的同时，不忘锻炼，提高身体素质，以饱满的热情迎接相逢时刻的到来吧！</b></p> <p>不同类型的健身方式，有没有适合您的呢？</p> <p>一、采用当下流行的tabata训练法度过美妙的亲子活动时间，什么是tabata训练法呢？通常一次训练为8组，一组持续20秒，组间休息十秒，总计四分钟。这8组每组动作可以完全一样也可以采取不同的动作，比如俯卧撑、引体向上、开合跳等力量训练。每一组动作20秒，要全力以赴。</p> <p>二、伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国！疫情防控工作正在进行时，让我们一同复习这套经典的第五套广播操，提高我们的身体素质吧！</p> <p>三、太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。持之以恒，有益身心。</p> <p>四、广场舞跳起来</p> <p>五、“科学健身18法”由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。</p> <p>运动的原则：自觉主动原则，循序渐进原则，持之以恒原则，量力而行原则。生命在于运动！加油吧！期待我们相聚校园的那一刻！</p> <p>钟南山：每周三次运动，保证良好的工作状态。</p>