安全小课堂:《保护眼睛》

阳阳

成年人在电子产品的诱惑面前尚且难以自持，孩子呢？拿到手机，孩子安静了，坐得住了，这位“电子保姆”一定程度上也获得了家长的青睐。儿童电子产品拥有率增加，使用时间延长，尽管有声音提出这是学习娱乐方式多元化、智能化的表现，但它所带来的负面影响你是否真的深入了解过？ 它侵袭的，远不止视力 ▶影响大脑发育 任何电子产品都会发射电离辐射，虽然大人日常使用未必会有问题，但孩子的脑部与免疫系统仍在发育，抗辐射能力还较弱，身体更容易受到辐射危害。 0-3岁儿童的大脑发育正处于关键时期，这一阶段大脑的变化会对孩子大脑的未来发展产生关键作用。在这期间，如果孩子长时间面对的是电子屏幕，而不是那些必须的外界刺激，他们的大脑发育就会变得更加迟缓，尤其是神经系统、听感知发育、语言发育等。一旦大脑早期发育受到阻碍，影响将是不可逆转的。 同时，过度依赖电子产品，孩子们动脑动手的机会将大大减少。碰到问题时，往往会倾向于用最直接最简单的方式作答。过早专注于电子产品，还可能会导致他们注意力缺乏、认知力延迟、学习能力下降、变得更冲动以及缺乏自制能力，行为表现为暴躁、易发脾气。 ▶影响社交能力的发展 对电子产品的依赖减少了孩子与他人接触的机会，尤其是传统的同伴之间的游戏活动——这是孩子提高社交能力最主要的途径。 没有了语言上的互动和思考，孩子的表达、描述能力也会减弱。让他描述一件事或者一个事物时，他的大脑里可能会清晰地浮现出图像甚至细节，但却不知道怎么描述。因为，电子产品和人之间是没有真实互动的（哪怕现在把互动吹得天花乱坠的各类儿童APP），在玩耍过程中，孩子只需要被动的接收信息，不会产生强烈的沟通方面的意识。这就会造成孩子不善于与他人沟通，语言表达能力不强，而且无法准确地描述自己的内心情绪和状态。 ▶生长发育异常 长期坐着看电视，或者低头玩平板电脑，孩子的颈椎和脊椎的成长会受到严重影响。 很多三、四岁的孩子能够在屏幕上划来划去，却因为长时间“粘”在平板电脑上而不能灵活地使用自己的手指。 ▶导致视力下降 电脑和手机一样，快速变化的图像和相对较小的屏幕，以及过程中眼神的高度专注，会让孩子的眼睛长期聚焦在某个点上，孩子的视觉系统发育还不成熟，而手机的画面颜色鲜亮，很容易产生视觉疲劳、眼睛干燥、眼部刺激感、眼部充血、视物模糊等。 电子产品强烈的光线，摇晃的动态图像以及浓烈的色彩，对孩子的眼睛来说都是刺激，容易导致近视、散光、斜视等问题，严重的还可能造成视网膜的永久性损害。 据调查发现，患有急性内斜视的孩子，其视力问题与“过度使用电子产品”密不可分。 因此，家长再不可疏忽大意，在孩子使用电子产品时，务必给予正确、科学的引导。 适度使用电子产品，科学护眼 疫情期间，孩子们宅家的学习和娱乐受到很大的限制，在不得不与“视力杀手”般的电子产品相处的时候，我们有一些建议： 1、选择电子产品时，屏幕的大小很重要。 有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。 2、尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。 3、最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。 「掌握正确的用眼姿势」 孩子该如何正确观看电子产品，避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生和发展呢？ 1、观看电视的正确方法 眼睛距离电视屏幕3米以上或5--6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于孩子坐姿时眼睛的高度。 2、平板、电脑的正确打开方式 眼睛离屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）。眼睛稍稍向下看，即看屏幕的视线微微向下，电子屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右。此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。 3、看电子屏幕时应在光照充足的房间进行 房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电子屏幕靠近窗户，应保持电子屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。 4、动静交替的作息安排，让眼睛得到有效的休息 （1）休息时远眺，眼睛多看远处。注意不要长时间盯着电视、iPad、电脑或手机屏幕了。这是因为我们人类的眼睛就像一台照相机，也像照相机一样会自动调焦。而只有在看远处物体时，眼睛才会是放松和舒适的。可以让孩子在课间去阳台眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。 科学用眼有个著名的‘20-20-20’口诀，即在阅读、书写、看IPAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松眼睛。 （2）做运动，让眼睛得到休息。宅家也要让孩子活动起来，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、钻爬、室内操、乒乓球、网球等球类训练活动，这些都是空间需求较小的体育锻炼。 5、保持正确的读写姿势 疫情期间，家成为孩子们学习的主要场所。相比学校里的桌椅配置，在家里阅读、书写的姿势会更随意。躺着看书、趴着写画、眼睛贴着书本阅读，各种姿势让家长“抓狂”。 研究表明，不正确的书写和阅读姿势也是近视发生、发展的危险因素。因此保持正确的读写姿势对预防近视非常重要，看书写画要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势。 6、保证每日所需的“户外活动” 众所周知，近视防控最有效的方法是有效的“户外活动”，可通过晒太阳与远眺放松眼睛。学龄前儿童需要每天3小时“户外活动”，中小学生每天2小时每周14小时，户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。 疫情期间，家长们可以间隔着在合适的时间段，带着孩子，戴上口罩，走出家门到宽阔无人的地方去晒晒太阳，运动运动。 户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递。促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。 足够而又有效的睡眠，才能让眼球得到充分休息。我们应保障学龄前儿童每天11-12小时睡眠时间，小学生每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。 护“眼”，不只是呵护孩子的眼睛，还需关注孩子心灵的那扇“窗户”，不可滞于眼前的瞬时精彩；防“近”，不只是防止视力下降，还需关注孩子瞳孔深处的浩瀚，开拓孩子的眼界同样重要。