<p>疫情之下，太极拳是提高免疫力和保障健康的最佳运动。为了强身健体，传承和弘扬太极文化，提高太极拳爱好者的技艺水平，应德宏州太极拳协会邀请，瑞丽太极学堂教练兼德宏州太极拳协会副会长袁明月老师，到芒市开展为期两天（2020年3月28日，29日）的太极拳培训！</p> <p>太极拳是世界上唯一一项可以将中医、武术、体操、气功、易经等融为一体的运动。长期习练太极拳，可以调节亚健康状态，预防和治疗多种慢性病，缓解精神压力等</p> <p>培训地点：芒市广场（德宏芒市大街81号）</p> <p>培训时间：2020年3月28日，29日</p><p>上午，9点至11点</p><p>下午：3点至5点，</p><p>晚上： 8点至9点</p><p><br></p> <p>陈式太极拳身法中正，柔中有刚</p> <p>运动如行云流水，绵绵不断，快慢相间，刚柔相济，松活弹抖，发劲时，完整一气，具有技击、健身和娱乐等功能，越来越受到人们青睐。</p> <p>此次培训的主要内容有：</p><p>1、陈式太极拳基本功缠丝劲</p><p>2、陈式太极拳的母式四边</p> <p>虚领顶劲</p> <p>沉肩坠肘</p> <p>含胸拔背</p> <p> 保持中正安舒，柔和缓慢，动作如行云流水、连绵不断，富有弹性，不可使用拙力。</p> <p>袁老师重点讲解结合拳式动作进一步剖析缠丝劲的应用</p> <p>精心指导拳友提升拳艺，共同感悟太极</p> <p>在学习的过程中拳友们一招一式精益求精，有信心有耐心有辛苦，使得整个培训过程紧张有序，丰富多彩。</p> <p>袁老师拳架</p> <p>袁老师亲自为学员们做面对面的传授，做到练拳明理、愈练愈精</p> <p>袁老师以她对太极拳的热爱和执着之心，以及其精湛的拳艺赢得了众多拳友的支持与赞赏</p> <p>针对拳友习练水平的参差不齐，袁老师采取兼顾大部分，个别辅导的方法</p> <p>经过袁老师仔细耐心地示范教学，经过大家的认真习练，拳友们基本掌握了缠丝和陈式太极拳母式四边的基本动作和要领。在学习的过程中，尽管中午天气炎热，但却丝毫也没有动摇大家刻苦训练的积极性。</p> <p>拳友们认真学习太极拳基本知识，规范太极拳基本动作</p> <p>太极无止境，只有坚持练习，方法得当，就会身心受益，强健体魄。</p> <p>袁老师耐心细致的演示和讲解，令拳友们十分感动，衷心感谢袁老师！</p> <p>两天的培训圆满结束了，大家恋恋不舍，意犹未尽，也充分说明拳友们对袁老师的认可和肯定！</p><p>衷心祝愿太极拳协会蒸蒸日上，有更多的人加入到习练太极拳的队伍中，协会带领热爱太极拳的朋友们，继续将太极拳发扬光大，共创太极辉煌！</p> <p>2020年3月30日</p>