【金小•延学特辑】体育篇——家居锻炼花样多

静儿

突如其来的疫情，让“居家锻炼”成为当下体育运动的常态，新密市金凤路小学体育组的老师们以“养成居家锻炼好习惯”为目标，综合分析锻炼主体和锻炼环境等影响要素，在拟定科学合理的居家锻炼计划中兼顾个性化的差异，展开了“居家锻炼”的相关研究。 居家隔离的日子里，孩子们逐渐从被动接受锻炼任务，转变为主动创造锻炼条件，并在运动锻炼中调适和保持愉悦的心理感受和情绪，乐观积极面对疫情。为了让学生的运动兴趣进一步提高，体育老师们为大家带来了不一样的体育项目，总有一款适合你，让我们跟随老师们的脚步一起运动起来吧！ 篮球球性练习🏀 指导老师：王世鑫 　　篮球作为一项集技术性与对抗性于一体的运动项目，有效的篮球球性练习可以更好的巩固篮球技术动作，提高学生对球的控制与支配能力，在疫情期间，我们篮球球性练习成为篮球教学的主要内容之一，让我们一起开始篮球球性练习吧！ 足球球性练习⚽️ 指导老师：沙泽 　　球性球感能力是指在足球练习中，人体能够比较正确地感觉到球的高度、速度、弹性及控制球。球感是足球运动中最基本的元素，也是学习和掌握好足球技术的前提条件。球性球感能力的好坏，直接影响足球技术掌握的速度和质量，像现在球坛炙手可热的几位球星(C罗、梅西等人)就是因为惊人的球感，才能成为左右胜负的关键。因此，应该充分认识到球性球感练习在足球教学中的重要性。 健身操组合指导老师：韩静雯 　　健身操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健身操对练习者的身体健康有促进作用，经常练习健身操可以增强体质增进健康、改善体形培训端庄体态、陶冶心理活动调节美好情操以及提高神经系统机能发展身体素质。 武术小课堂指导老师：钱金金 　　武术无论单练与对练、套路和搏斗、各民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点。由于武术发展、产生于中国，所以受到了中国传统文化的影响，富有浓厚的中国传统文化色彩。经常练习武术能促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经，有助于智力开发，可以增强体质，培养良好的品格。 花样跳绳指导老师：王加峰 　　花样跳绳是无氧运动与有氧运动结合，可以有效的提高心脏跳动能力、肺部吸气能力、小腿肌肉、上肢肩关节协调性和力量及身体的灵活。花样繁多，趣味性强；开发智力，安全性强；改善身体形态，促进身体发育。温馨提示：患有腿、肩关节疾病的不适合。 趣味素质训练指导老师：刘梦菲 　　本套趣味素质练习中，绳梯脚步练习可以有效提高身体协调性，敏捷性；单手接球可练习反应速度，眼手协调性；单脚平衡接球可练习平衡能力，反应速度；手脚配合练习可有效锻炼身体交互协调性，动作速度；侧向小步跑练习敏捷性，位移速度，动作速度，心肺耐力；螃蟹爬有效提高核心肌肉力量。 健身气功——八段锦指导老师：冯建辉 　　八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。 森林探险体育游戏指导老师：王彩雨 　　森林探险游戏能够激发学生们的兴趣，让学生们真正感受到运动的乐趣，热爱运动。游戏利用动静结合的方式，使得孩子们全身得到锻炼。口令与动作结合，提高学生的注意力同时还可以锻炼孩子们的反应能力。 　　在这段特殊的时间里，孩子们对体育基本动作要领掌握到位，能积极主动地参与锻炼。更重要的是，他们还学会了分析所处的环境，试着整合身边资源，不断优化自己的锻炼方式。孩子在家体育锻炼一点儿没落下，还带来了一段愉快的家庭运动亲子时光。居家学习，锻炼从未缺席，在继续居家的日子里，我们会和孩子们一起，让运动像呼吸一样自然，让运动成为生活中的一种习惯。