<p>亲爱的一幼萌娃们：</p><p> 为了让我们这个有点长的假期更加丰富充实，老师给小朋友和大朋友们梳理了一份假期家庭生活作息表。让小朋友们和爸爸妈妈们足不出户，一起度过一个平安快乐且更有规律的假期。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">一日生活作息安排（参考）</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">7:30-8:00 甜蜜晨起</u></p><p> 清晨跟爸爸妈妈一起感受第一缕阳光，可以拥抱彼此、也可以在床上嬉闹，给起床一个仪式感！</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;">8:00-9:00 营养早餐</u></p><p> 在家可以穿着舒适一些，然后和爸爸妈妈一起精心做一顿早餐，摆个盘、拍个照。放一段舒缓的音乐慢慢品尝，亲子之间的亲昵和照顾，就在美食中流动起来！</p> <p style="text-align: center;"><u style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">9:00-10:30 阅读和游戏</u></p><p> 上午可以安排一次亲子阅读时间，宝贝自己读书，给家人讲故事，或者长辈给孩子讲故事，读绘本。当然也可以互不干扰，各自看自己喜欢的书，30分钟就可以啦！亲子游戏也不可少哦。来来来，跟随战“疫”时光微课堂，一起动起来！</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">10:30-11:00 快乐学习</u></p><p> 选择自己感兴趣的问题、材料或玩具，进行探究、游戏。也可听故事、看绘本，手工、绘画。游戏后整理自己的玩具哦。</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">11:00-12:00 健康午餐</u></p><p> 吃饭的时候，我们要先整理餐桌，帮家人分碗筷，然后共享美味午餐，独立进餐，注意哦，不在进餐时看电视或手机哦！</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">12:00-12:30 餐后安静活动</u></p><p> 餐后休闲时段，可以在阳台上晒晒太阳，做些安静的事情 ，为进入午睡做好准备。</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">12:30-14:30 温暖午睡</u></p><p> 睡前播放轻音乐或故事5分钟，起床后测体温，开窗通风半小时。要是睡不着，就和家长各自做自己想做的事，只要不是太剧烈的活动都可以哦！有时生活的乐趣就在于随心、随性。</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">14:30-16:30 自由时光</u></p><p> 喝点水，吃点水果，补充充足的能量后，接下来就运动起来，和家人一起嗨皮吧！</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">16:30-17:30 自主劳动</u></p><p> 和爸爸妈妈一起做家务，扫地、擦桌子，请宝贝帮忙照顾环境吧！</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">17:30-19:00 温馨晚餐</u></p><p> 一起共享健康晚餐，注意荤素搭配，餐后的整理也可以一起完成。</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">19:00-20:00 开心的娱乐时光</u></p><p> 即使不能外出散步，也会有不一样的乐趣。全家一起上演家庭春晚，充分展示才艺，各展所长。</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">20:00-21:00 准备晚安啦</u></p><p> 开始洗漱啦，一起泡脚，做脚丫亲亲操，平时没功夫做的保养这回可有空了！</p> <p style="text-align: center;"><u style="color: rgb(255, 138, 0);">21:00进入梦乡</u></p><p> 放假也要早睡觉，睡前可以讲几个故事哟。然后互道晚安，感谢互相的陪伴，晚安哟！</p> <p> 小朋友们也可以制作一份属于自己的宅家一日生活时间表！！！</p> <p><u style="color: rgb(255, 138, 0);">在家培养宝贝良好的作息习惯，父母应该注意什么呢？</u></p><p>1、父母以身作则 </p><p> 让孩子养成良好的作息，还需要父母的以身作则，和孩子一起坚持早睡早起。闹铃响起的时候，父母要与孩子一起起床梳洗，这样才会逐渐的让孩子养成良好的作息习惯。</p><p>2、提供良好的睡眠环境</p><p> 良好的睡眠环境有利于睡眠质量的提高，睡前把室内的灯光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他谈论太兴奋的事情。</p><p>3、养成白天运动的习惯 </p><p> 鼓励孩子白天多在家中活动，一番活动和消耗体力后，孩子到了晚上自然会感到疲倦，自觉按时睡觉。</p><p>4、养成爱阅读的习惯 </p><p> 图书就像一个奇妙的世界，里面有动听的故事、漂亮的图画、丰富的知识、好玩的游戏......让孩子们尽情地在书的海洋里畅游！</p><p>5、养成午睡习惯 </p><p> 午饭后稍睡片刻，能够使人精神焕发，神清气爽了，促进消化。</p><p>6、养成爱洗手讲卫生的习惯 </p><p> 做到有效的手部清洁，遵循12个字：勤洗手、半分钟、流水洗、要擦干。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">亲子游戏</span></p> <p style="text-align: center;">数学游戏</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">防疫儿歌</span></p> <p style="text-align: center;">最后提醒大家</p><p style="text-align: center;">宅在家，也是为大家做贡献哦！</p><p style="text-align: center;">在家中规范作息，</p><p style="text-align: center;">以乐观、科学的观念面对疫情，</p><p style="text-align: center;">共待春暖花开时！</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">编辑: 王佳莹</p><p style="text-align: center;">审核: 程月 高丽军</p>