<p> 亲爱的同学们，老师今天给大家准备的体育课程是亲子活动，快快跟家长们一起运动起来吧！</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 以下游戏根据自己所在的年级选择完成噢！</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">温馨提示</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">适当热身，准备活动不能少！</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注意安全，家里长辈要监护！</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">运动适度，微微出汗为最佳！</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">结束锻炼，拍拍抖抖能放松！</span></p><p><br></p><p> </p> <h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一二年级</b></h1><p><br></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">【游戏一】钻爬与跳越</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习目的：</b>锻炼小朋友的跳越能力和爬行能力。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习方式：</b>家长俯卧撑姿势开始，小朋友快速从家长身体下方低重心爬行钻过，接着家长快速成俯卧姿势，小朋友迅速转身并跳起越过家长背部到另一侧，重复练习数次。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习提示：</b>进行1-2组，每组3-5次，组间休息60秒左右。注意提示小朋友落地时要屈膝缓冲。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习要求：</b>练习前注意地面做好防滑处理，最好在地毯或泡沫垫上练习。</p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">【游戏二】手脚对对碰</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习目的：</b>锻炼小朋友腿部柔韧素质。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习方式：</b>家长盘腿坐准备，小朋友双腿并拢抵住家长腿部，两人双手相握，家长向后时带动小朋友做体前屈动作，重复数次。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习提示：</b>进行3-4组，每组8-10次，组间休息60秒左右。注意提示小朋友膝关节始终伸直。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习要求：</b>根据小朋友能力，家长调整向后幅度。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三四年级</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(21, 100, 250);">【游戏一】兔子与猎人</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习目的：</b>锻炼孩子的反应力及下肢爆发力。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习方式：</b>家长手持标志碟蹲立准备，孩子与家长相距2米左右自然站立，家长向前抛标志碟时，孩子迅速跳起以防触碰标志碟，重复数次。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习提示：</b>进行3-4组，每组8-10次，组间休息60秒左右。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习要求：</b>标志碟可用书本或小玩具代替。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(21, 100, 250);">【游戏二】举腿触碰球</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习目的：</b>锻炼核心力量。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习方式：</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">孩子</span>仰卧地面，家长跪立在旁，手持足球（没有足球可用其它安全物品代替）停在孩子身体上方。孩子腹肌发力，举起双腿，用脚面触碰足球，然后还原。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习提示：</b>进行2-3组，每组3-5次，组间休息60秒左右。注意提示孩子两腿还原时要轻轻落地。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习要求：</b>根据孩子的能力，设置好足球离脚面的远度。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">五六年级</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(21, 100, 250);">【游戏一】我是一把小扇子</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习目的：</b>锻炼身体控制能力与平衡性。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习方式：</b>家长与孩子面对面站立，距离约20公分，两手相握。家长发出口令“开扇、合扇”，“开扇”即两人身体同时向后并展开一侧手臂（家长屈腿，孩子直腿），抬头挺胸，直视前方；“合扇”即回至初始位置，重复进行。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习提示：</b>进行2-3组，每组4-6次，组间休息60秒左右。注意提示孩子向后时收紧腹部，身体成“棍”。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习要求：</b>可配上音乐进行练习，培养孩子的节奏感。</p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">【游戏二】擦地小车</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习目的：</b>锻炼上肢力量和动作协调性。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习方式：</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">孩子</span>蹲撑开始，两手下方各有一块小抹布，家长提起孩子双脚，双脚的高度与孩子的肩部在同一高度。孩子两手交替前进，抹布一直在手下方做擦拭地板的动作，根据孩子的能力决定行进的距离。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">练习提示：</b>进行2-3组，每组4-8米，组间休息60秒左右。</p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">器材要求：</b>抹布的选取注意控制与地面摩擦力的大小。</p> <p> 今天的体育课程就是这些啦，你学会了吗？当然，学习过程中可以一些拍摄视频或照片，课后上传至群相册里分享给老师和同学们，老师期待你们的分享噢！</p>