<p>2020年庚子鼠年的春节，对于每一位宝贝而言，都是一个非常难忘的春节。因为我们每一个人都被一个词牵动——“武汉”。由于此次疫情导致我们不能像往常一样约三两好友一起玩耍，只能宅在家里。同样受到疫情的影响我们不能如期开学。同学们只能在家里通过网络学习……疫情带来的影响何止这两条。此次新冠肺炎疫情是同学们首次接触的重大突发公共卫生事件。未知！死亡！恐慌！焦虑等情绪时刻侵虐着同学们的内心，然而同学们需要了解的是在重大突发事件面前出现以上情绪是非常正常的，我们要做的就是接纳这些正常的应激反应！</p> <p>在前段时间的疫情中大家真的很紧张，也变得比较敏感和焦虑。因为疫情的紧张加之有些媒体的误导，让过度焦虑的人们引起恐慌，失去了理性的思考，产生冲动的行为。比如出现的一些抢购热潮。为什么会如此容易信谣？是一种对未知深深地恐惧。我们常说，所有的焦虑恐慌都来自于对事情的未知！在极度恐惧下人们往往会失去理性思考的能力。但是，面对疫情，我们会有紧张，害怕的情绪是正常的，这是为了引起我们的重视，从而行动起来解决问题。这是人类特有的机智策略。我们在面对威胁时的害怕与紧张情绪会很快指导我们做出评估，判断，然后迅速行动。这种应激的情绪会很快的转化为行动，而不是一直淹没在情绪中。所以应激的状态是为了保护我们，它是正常的反应，是一种本能！</p> <p>但是需要大家注意的是，如果这些情绪影响了你的正常生活，那就需要寻找一些合理的方法去排解。比如说以下方法:放松，转移注意力，蝴蝶拍，深呼吸等，接纳这些情绪，及时调整，可以帮助我们更好的生活及应对疫情。当然给心灵做好保健的同时也要牢记钟南山爷爷告诫大家的战略战术:“尽量不出门，出门一定戴口罩，勤洗手，常消毒，开窗通风很重要”这场战役中都有大家每个人的功劳！</p> <p>学生在体验蝴蝶拍！</p> <p>如果能做的行动都已经做了，那些应激情绪就已经完成了它的使命。它提高了我们的警惕，促进了我们的行动。剩下的交给时间，科学，自然规律。在我们那个相对安全的空间里，做一些让自己感觉好一些的事情吧，捕捉一些发生在身边的小确幸。因为积极心理学家塞利格曼说过，每天记录三件好事，长此下去幸福感会明显高于其他人。焦虑，抑郁等情绪也不容易产生！</p> <p>学生们记录的小美好！</p> <p>最后跟同学们做一个“别了，新冠”的活动，拿出一张纸写出你想对新冠说的话，或者画出你想象中它的样子。然后用自己的方式把它送走！以此来宣泄对新冠的愤怒！</p> <p>此次疫情关上了我们的们，却打开了我们的心。让明辨信息，接纳情绪，理性面对，自我调节，互动支持成为我们面对任何困难的路标！</p> <p>供稿:兰州十一中教育集团心理健康教育中心</p><p><br></p><p>采编:张钰</p><p><br></p><p>审核:卢卫东</p>