儿童用盐无小事

青柠

　　百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增加，其中既有我们一日三餐的盐摄入量，也有零食中的钠盐。那小朋友们，我们过多或者过少的摄入盐，对我们身体有什么危害呢？

一、盐多危害大

1.高盐饮食使得口腔唾液分泌少，容易导致上呼吸道疾病。

2.盐多影响锌吸收。我们吃的过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。

二、盐少易缺碘

1.缺碘会引起儿童体内甲状腺激素的合成，容易得甲状腺疾病，俗称“大脖子病”。

2.如果长期缺碘，会使儿童个子矮小，并且智力低下，简称“呆小症”。

　　儿童现在处于长身体期间，生活中很多食物都含有大量的盐，盐是生活中最常见的一种调料，无处不在，为了我们的健康，可以这样吃：

1.避免吃到“隐形盐”。如:零食类（薯片、薯条、方便面等垃圾食品）、腌菜类、加工食品（火腿肠等罐头食品）、浓汤宝类（浓汤宝、沙拉酱、番茄酱）等。

2.我们可以吃含碘量高的食物，如海带、紫菜等。

3.我们在选用碘盐时，要选择在碘盐包装袋上印有小标志合格的碘盐。