春季行车话安全之防春困

Mr.J

飞鹤快客801车队 贾恒诚 俗话说：“春困秋乏夏打盹”。不少驾驶员朋友都感到，一到春天，尤其是春天的下午，人特别容易犯困。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

为什么要防治？

据统计国内45%的车祸事故与驾驶员打瞌睡有关，另据一份数据显示，瞌睡疲劳每年平均造成10万起车祸和1500人的死亡。

2019年省内高速公路因“疲劳驾驶”引发的事故约占事故总数的60%左右。因此“春困”是交通安全的大敌。对于长途行驶的驾驶员来讲，最应避免和注意的是“春困”。

有别于疲劳驾驶？

误解一 ：“春困”就是疲劳驾驶

“春困”是由于春天适宜人们睡眠的自然条件，容易使人产生睡眠的需求，从而使人的机体产生疲劳。而疲劳驾驶是驾驶员因长时间驾驶车辆而使身体，心理和驾驶技能降低的现象。但二者的结果都是一样的。表现为感觉迟钝，动作不协调、不准确，情绪躁动、忧虑等机体疲劳的现象。当然，疲劳驾驶更易“春困”。

误解二 ： 睡觉不是解决“春困”最佳方案

“春困”是人体生理因素的奥秘，大脑缺血、缺氧是主因，并不是什么严重的病症，很多人认为犯困的最佳解决方案自然是睡觉越长时间约好。这样的观点其实是错误的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠时间大约为6到8个小时。少于6个小时，人的精神状态就受影响。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后的半个小时注意力要差。而且不少人有这样的体验：午睡1个小时很解乏，可是如果睡2到3个小时，人反而会浑身无力，萎靡不振。而且，睡眠多于8个小时的人更容易感到精神疲劳，睡得过多甚至会导致早衰。而每日13时至15时，是春困高发期，驾驶员朋友在驾驶车辆时要注意适时停车休息、保持车内空气流通。

我们该如何预防？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保证

根据中医理论，人自身是有调节修复的机制的，如果在晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，如果在晚上12点前入睡，可以消除当天的疲劳。如果在12点后入睡将透支自身的能量。每年春季，由于受人体生理因素影响，往往是疲劳驾驶的高发期，时间段往往是在晴朗天气的12时至16时之间。司机朋友在这个季节出行，一定要保证足够的睡眠。同时，科学安排行车时间，注意劳逸结合。经过一个冬天，迎来了白天时间变长的日子，很多朋友都会忍不住晚上玩到很HIGH，对于开车的朋友来说，尤其需要注意，毕竟生命是最重要的。

二、合理饮食，也是重要的一个保证

三、春季天气冷热无常，适时加减衣也很必要

四、有些药物容易导致犯困

众所周知，开车前不能喝酒，可是，开车前有些药物也是严禁服用的，这一点却往往被驾驶员忽略，对驾驶产生危害的药物有很多，尤其以含抗组胺类的感冒药最具代表性，有几十种药物是驾驶员慎服用的，分别包含镇静、抗焦虑、抗过敏、降血压、抗心律失常类等，有可能诱发不同程度的眩晕、眼花、视物模糊、乏力、倦怠、注意力分散、反应迟钝等不良反应，如果超剂量服用，反应会更加突出。

五、少开空调，多开窗对避免犯困大有裨益

目前客车基本上是全封闭的，车内空气不新鲜，空调启用时把大量的不新鲜空气带到驾驶室的空调出风口，时间长了驾驶员就会容易感到疲劳，呵欠连连，这是大脑缺氧的表现。

六、手部按摩可以避免犯困

首先按摩手部的少冲穴。
　　功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
　　做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。
其次按摩手部的大鱼际穴。
　　功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
　　做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。

避免长时间驾驶

按照《交通安全法》的相关规定，驾驶人连续驾驶4小时，未停车休息或者停车休息少于20分钟的，必须强制休息，因此行车途中可进服务区或选择适当安全位置将车停下来，下车做深呼吸、伸懒腰、睁大眼睛向远方眺望，原地轻轻弹跳，伸展活动肢体，可用冷水洗脸提神醒脑，嚼些味道清凉、酸味食物或口香糖等，通过对口腔的刺激和咀嚼运动牵动面部神经，促使血液流进大脑，增加活力，提高反应速度。

春意浓浓易犯困，振作起来抖精神。

注意休息应万变，安全行车是根本！