15个动作筋膜放松（二）

晓霖教练

11.臀部梨状肌（可用筋膜球）

12.臀大肌、臀中肌、臀小肌（可用筋膜球）

13.腰方肌

14.背阔肌

15.后背（最好是筋膜球，放松脊柱两侧）

筋膜的弹性减弱或打结是造成慢性腰背痛的一个重要原因。

筋膜放松有助于瘦腿。需要每天每条腿放松15-20分钟。

“筋膜的年龄既是身体的年龄”，筋膜的训练越来越受到重视，星动作为首家推广筋膜训练的工作室特开设了针对性的课程。