解封之后

孙卫东

解封过后的两天，基本上是在忙碌中度过的。两个月来积累下来的许多事情，按轻重缓急先来处理，两个晚上都感觉伤腿酸沉不已。

所以尽管还有许多事情要处理，但是今天我还是决定让自己休息一天，调试一下。慢慢适应新的生活状态。

毕竟，现在的生活状态不能与隔离时期同日而语。

首先是生活的节奏不同，事情骤然增多。在隔离期，因为大家都了解这样的状况，都会体谅和照顾到隔离的状态，不仅不会打扰，相反会提供各种各样的帮助，除非生死大事。生活悠然自得，闲适自在。

可是隔离结束以后就不同了：工作任务一股脑来了好几个，生活中亲友们尽管不提要求，但是许多事情要亲自处理，尽快解决。除了工作，访亲探友是第一要务。隔离时，是自己找事做，现在是事情找上门来。生活节奏迅速加快，生活立刻紧张起来。

情绪也随之而发生变化，隔离期间的生活可控性很强，感觉一切都是掌握在自己的手里，心里很踏实，整体的状态很放松，想做什么，不想做什么，先做什么，后做什么，随心而行，感觉很自在。而解封以后，这种操控感大大削弱，感觉随时会有新的事情发生，心中总是有一根弦在绷着，人也开始因此而焦虑。

隔离期间注意力完全在自己身上，每天关注的是自己的所见所闻，所思所想，所感悟，很少与他人接触，也很少会受他人情绪的搅扰，整个人很宁静，很安祥。

可是解封以后有了很大的变化，要出去办事，和不同的人接触，需要面对各种不同的事情，应对许多突发的状况，迫使注意力更多的转移到他人身上，从而减少了自己内在的关注，情绪也随之被外在的因素所勾引，波动起伏，变化剧烈。没有隔离独处时的冷静与详和，显得有些不耐烦，疲惫，迟钝，焦燥不安。

两个多月的假期生活，让人一时无法适应日常的环境了。

虽然有些累，可是也知道这才是生活的常态，有了前面隔离时期的静心，再重新面对这种繁杂的事务的时候，也更珍惜静下心来，觉察与反省的机会。

在关系里，每一种情绪，实际上都是自己内在的投射。这两天自己表现的比较多的负性情绪是焦虑与愤怒。

班杜拉说，对生活环境进行控制的努力，几乎渗透与人一生的所有行为之中。人越能够对生活中的有关事件施加影响，就越能将自己按照自己喜爱的那样进行塑造，相反，不能对事件施加影响会对生活造成不利的影响，就将滋生忧惧、冷漠和绝望。

焦虑源自于恐惧，恐惧来自对生活环境的失控感；

而愤怒则来自于内在的羞耻感和愧疚感：他的要求，我做不到，我满足不了，无力完成。这与自己的全能自恋感发生冲突，从而形成。

所以，摆脱焦虑与愤怒的方法，不是向外去改变别人，而是向内去觉察和改变自己：去尊重别人的不同与独特，臣服规律的不可改变，接纳自己的平凡与无能。

做到这些非常不容易，同时即使很难，也要试着去做：每个人都是他自己的主人，我们无权干涉并替他做决定，也无权论断别人的对错；同时虽然有权利，但我也不论断我自己，我接纳自己呈现的任何一种状况，每一刻的自己都是圆满而自性的。我不需要刻意表现得好，我的存在本身就是美好，我只需要做到我能做和我该做的事情，我让我自己快乐就是最好。

真正的自由，不是你身在何处，而是你的心在何处；

真正的自由，不是想做什么就能做什么，而是不想做什么就可以不做什么。