四（3）中队 徐晨曦 <p> 突如其来的疫情，让我们拥有了无比漫长的假期，新学期已经过去6周多啦，我们培新小学的师生、家长们都积极响应教育部停课不停学的号召，老师们为我们精心准备了线上学习的网课，即使不能回到校园，我们也能“宅”在家里学习知识，可是新的隐患也随之而来，那就是长期对着电子产品我们的视力该怎么保护？今天我来给大家支个招吧！</p> <p>1、 如何选择合适的线上学习的电子产品？</p><p> 推荐使用大屏幕，屏幕越大可以让眼睛与电子产品屏幕距离越远，对近视的控制越有利。建议优先选择的顺序为：投影仪→电视→台式电脑→平板电脑→手机。</p><p> 比如将线上课程投影到3米远的墙壁上，让孩子像看远处的黑板一样，而不是近距离用眼。</p><p> 使用电子产品时尽量选择分辨率较高的模式，调整好屏幕的亮度以及室内环境的光线，避免因为屏幕太亮或室内太暗导致视疲劳。</p> <p>2、 什么是线上学习的正确姿势？线上学习持续多久合适？</p><p> 保持眼睛与电子屏距大于50厘米。屏幕的高度放置在视线下方10度左右，这样不仅不会对颈椎造成压力，而且也能避免眼睛睁大而导致的干眼。</p> <p>3、线上学习如何进行课间休息？</p><p> AAO（美国眼科学会）和AAP（美国儿科学会）在关于儿童电子产品使用指南里，提出的一个20-20-20的用眼休息原则，具体见以下小视频。</p> <p> 课间休息时同学们可以从窗户向远处眺望、在家打乒乓球、做游戏或健身操，这样不仅放松了眼睛，还能放松肩背肌肉，不仅能预防近视，还能提高学习效率。</p> <p>4、线上学习期间如何合理膳食预防近视？</p><p> 同学们一定要保证膳食均衡，不要挑食，多吃蔬菜、水果和乳制品，少吃甜食和碳酸饮料，因为甜食和碳酸饮料会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使眼球变形拉长，从而使近视增长。多项实验表明：类胡萝卜素对夜间视力有很大帮助，动物肝脏也能补充维生素A，有助于维持视力。</p> <p>5、 睡眠和视力保护有关吗？</p><p> 我们小学生正处于生长发育期，如果睡眠太少，眼睛会长时间处于疲惫状态，也容易导致近视，小学生应保证10小时的睡眠时间，同学们即使在家也要养成早睡早起的好习惯。</p> <p> 眼睛是心灵的窗户，近视一旦形成则不可逆转，所以同学们一定要科学用眼，保护好视力，已经近视的同学，也要控制好不要进展成高度近视，期待我们早日在校园相聚。</p> 2020年3月30日