运动我知道 ⚽ 健康三部曲🏀

临县星辰舞蹈

孩子们，你们好呀？已经三个月没有好好出家门自由地玩耍了，坚持、坚持、再坚持一下,钟南山爷爷告诉我们：坚持就是胜利!因为新冠病毒是个看不到、摸不着又很狡猾的坏东西，必须依靠我们自身强大的免疫力战胜它。现在，你们一定要继续坚持锻炼身体，让病毒不能靠近你们！等你们回到幼儿园的时候咱们可要比一比谁投得远、跑得又快又稳，身体灵活、动作有力、自我控制力好，谁会是运动冠军呢？我很期待！ 当然运动也是不能盲目呦，是要用科学的方法，才能达到锻炼的目的。 　　童年只有一个，每个孩子都渴望美好的童年。一个孩子健康与否是决定其童年是否美好的关键。⛹️⛹️⛹️🏌️🏌️🏌️⛷️⛷️ 第一.体质有标准，锻炼有目标 👉坐位体前屈：练习儿童躯干和下肢柔韧性。 👉立定跳远：主要反映儿童下肢的力量。 👉球类掷远：主要练习儿童上肢腰腹肌肉力量。 👉双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量。 10米折返跑：反映儿童的灵敏性。 走平衡木：反映人体平衡能力。 第二.年龄有特点，发展有层次 每个年龄段孩子在走、跑、跳、爬、攀登等等方面都有不同的目标。例如“走”的动作是锻炼幼儿前庭觉平衡能力，小班孩子的目标是能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离。中班孩子的目标是能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离。而大班则是能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上较平稳的行走。随着年龄的增长和身体协调配合能力的发展，难度逐渐增加。 第三.运动有准备，实施要科学 💪💪💪运动不是随意的，而是需要科学地计划和实施，才能让我们的身体得到更适宜的锻炼。运动前的准备👉👉生理、心理 首先，要让孩子在生理上和心理上做好准备。👉👉生理需求 生理准备是指身体的准备活动，根据运动需要进行身体机能的准备，逐步帮助拉伸身体的各个部位，使身体各器官系统的机能循序渐进地达到工作状态。比如我们带孩子练习跳跃的动作，那么我们要带孩子提前活动脚踝和膝及腰部，充分地伸展有效避免准备不充足而带来的运动伤害。👉👉心理需求 心理准备是指调动孩子参与活动的积极性和愿望。我们要尽量让孩子参与游戏的全过程，和孩子一起准备材料、主动协商角色分配，成为游戏的主人；活动中肯定精神振奋、情绪饱满，敢于挑战。教师和家长的情绪、语调和姿态会直接影响幼儿参加活动的情绪和兴趣。比如我们要像孩子一样有激情、有表情、有鼓励、有帮助，孩子一定会更加积极和愉悦，从而更好地激发幼儿的兴趣和潜能 🏊🏊运动中的科学全面、适量、负荷 运动时间、运动密度、运动强度、运动量都要符合幼儿的生长发育特点。合理安排、调节小朋友们的身体和心理所承受的负荷量，达到最佳锻炼效果。运动强度过大、运动时间过多，我们的肌体就会过度疲劳，影响恢复的效果。我们的运动量要遵循由小到大、再由大到小的规律，活动量也会根据季节来调整。 🏓🏓运动后的观察心率、面色、呼吸、动作、状态 运动的强度是否合适，需要我们随时在运动中观察孩子的身体状况，根据需要调整孩子的活动量，避免运动量不足或过大。常用的方法是观察法和心率测试法。就是说运动中的幼儿，心率是每分钟130~160次，恢复正常心率的时间是3~5分钟，是比较适宜的运动负荷参考数据。如果我们在活动中面色微红，微微出汗，呼吸中速、稍快，动作协调、准确，注意力集中，反应快，情绪愉悦，那么这些现象说明小朋友现在正处于轻度疲劳的状态，运动负荷也是比较适宜的。 　　🎖️🎖️🎖️运动后的价值 让骨骼更结实、肌肉更有力量，能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。知道吗？运动还会让你感到开心、放松、快乐。 　　👪亲爱的大朋友和小朋友们，相信你们的运动游戏一定很有趣，那就请你们把有趣的游戏照片和视频分享给更多的朋友们吧，让我们一起每天运动，打败各种病毒，健康每一天！ 宝宝们用图画记录你每天的运动项目哦！ 让我们一起加油🚴🚴🚴🚴🚴 《运动绘本故事推荐》 《蜗牛的长腿》 蜗牛和青蛙都是森林里的赛跑冠军。一天，一个厨子为了给国王准备生日晚宴，前来寻找最棒的长腿的动物，谁最有资格参加这无比荣耀的宴会呢？两个伙伴决定，用一场跑步比赛决定胜负。于是。青蛙拼尽了全力要打败蜗牛……那么，对森林里最棒的长腿动物，国王最后会给予什么样的奖励呢？ 《河马爱跑马拉松》 兔子和猴子觉得河马太胖、太重了，根本不适合跑马拉松。而河马也不得不承认自己有一个圆圆的大肚子和一双又重又短的大粗腿。河马连树干也跳不过，还老是跌倒，因此，兔子和猴子一点儿也不理解为什么河马要参加马拉松比赛。可是，河马还是一个劲地往前跑，不为了别的，只因为跑步是他最喜欢做的事情！ 《汤姆踢足球》⚽⚽ 汤姆十分开心自己能够拥有了一套崭新的足球运动服。你知道吗？要踢一场真正的足球比赛好像不那么容易。你得做一些枯燥的练习，了解足球比赛的规则，最重要的是学会合作，记住“足球比赛不是一个人赢，而是全队人取胜”。当然，在畅快淋漓的比赛后，你也能看到一个穿着脏兮兮球衫的更棒的自己！ 《运动小超人》 主人公是一个胖墩墩的男孩，因为在学校总是跑不过别的孩子，所以感到自卑，对运动产生了“排斥感”。有一天，他看到了威武强壮的超人。他也想像超人一样，爸爸告诉他运动才能让身体强壮，他有很多运动形式可以选择，当小男孩尝试了不同的运动后，他慢慢喜欢上了运动，并养成了坚持运动的好习惯。在不知不觉中，他发现自己竟然跑得快了，变健壮了，还交到了新朋友。虽然没变成有非凡能力的超人，但却成为了名副其实的“运动小超人”。 《昆虫运动会》 小朋友们，你们都认识哪些小昆虫呢？今天，昆虫们要开一场别开生面的运动会！你想不想知道跑步比赛起跑的信号是什么？想不想知道拔河比赛是谁剪断了绳子呢？你一定想知道吧！丰富又好玩的故事情节，迷人的昆虫世界都在这场运动会中生动地展现。打开绘本，让我们共享这些富有童趣、生动可爱的小昆虫们给我们带来的欢乐吧！ 　　生命在于运动，运动在于你我，大家一起动起来，让我们享受这美好的春天，享受运动带给我们的快乐吧！