钟南山告诉你，运动与不运动十年后的差距有多大！

英姿~南昌

（一）运动，是对抗岁月的武器提到80岁，你首先想到了什么？是苍苍白发，垂垂老矣，坐在街头巷尾，欣赏日升日落吗？是疾病缠身，身体羸弱，躺在病床上，靠着药片来续命吗？钟南山院士给了我们一个不同的答案。你能想象吗？这次在疫情中挺身而出，连续奋战40多天的院士已经84岁了。疫情来势汹汹，一线工作人员每天连续工作15、16个小时都是常态。但每次面对镜头，钟南山院士总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。 这个工作强度，很多年轻人都撑不住，何况是耄耋之年的老人？所以，网友们纷纷开始“质疑”他的年龄：但其实，钟南山院士曾在十多年前的一次采访中透露了自己年龄的秘密——运动。“运动对我帮助很大，现在70多岁了，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。” 正应了那句话：所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律。虽然工作繁忙，但他每周都会坚持锻炼三到四次。“先跑步25分钟，锻炼下肢和内脏，然后做杠上撑，一口气20个，再一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。” 这个训练强度，让很多年轻人都自愧不如。为了能利用更多的时间进行锻炼，钟老还在自己的家里布置了一个简易的健身房。有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常用的健身器械。 连门框，也成了他做引体向上的运动器材。 即使是出差，他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼，或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等，不放过任何运动的机会。 人与人之间的差距，就是这样拉开的。几十年如一日地坚持运动，让他拥有了超越年龄的硬朗体魄。2005年，已经年近70岁的钟南山，还担任着医院篮球队的主力。 运球、投篮，动作一气呵成，没有半点力不从心的样子。2015年，已经古稀之年的钟老，风姿依然。 肌肉发达，线条优美，充满了力量感，这身材依然能吊打很多同龄人。 钟南山曾说：“现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。” 我想那是因为他知道，坚持运动才是对抗岁月最好的武器。 都说岁月不饶人，但它也会悄悄善待那些坚持运动的人。 给他们健康的身体，给他们饱满的精力，给他们生活的底气。 （二）运动与不运动，过得是两种人生有句话说得好：你的脸，就是你最好的名片。容貌上的年轻，很大程度上来自于健康的生活方式。曾有一个机构对84名男性和41名女性骑行人士进行调查，结果发现：比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。结果显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。 33岁的闫妮曾遭遇婚变，状态极差。 但46岁时，闫妮开始改变，艳惊四座。 逆生长原来也不是不可能的事情，你有多努力，就有多幸运。岁月从不败美人，是因为美人们从不给岁月摧残她们的机会。当你胡吃海喝的时候，她们在健身房挥汗如雨；当你下班后选择耍手机休息的时候，她们在做瑜伽放松身心；当你按下闹钟想多睡十分钟的时候，她们已经穿上运动服，开始晨跑。很多情况下，不是什么样的身材选择了你，而是你选择了怎样的身材。运动带来的红利，也许短时间内看不到，但只要你持之以恒，量变必然引起质变。比起护肤品，运动才是更好的护肤品和保养品。 （三）运动，是门槛最低的自律听过这样一句搞笑且扎心的话：“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”。岁月是把杀猪刀，无情地带走了我们苗条紧致的身材，留下了一个个啤酒肚、游泳圈、麒麟臂。我们一方面对着日益走高的血糖而瑟瑟发抖，一方面又自我放弃地瘫在床上甘愿成为“土肥圆”。每个不爱运动的人，都能为自己找到很多借口。诸如工作太忙，没时间运动，或者，健身卡太贵，没钱运动。殊不知那些比你优秀比你忙碌的人都在挤时间运动。Facebook的掌门扎克伯格，管理着市值四五千万的公司，每天仍能抽出时间健身、运动。 万达集团的董事长王健林，每天的行程表安排得满满的，但每天起床的第一件事就是运动。 阿里巴巴集团的创始人马云，在2018年，把运动作为了自己的年度目标之一。 成功的人，之所以能成功，就是因为他们有超强的自我管理的能力。而这些职场精英无一例外把运动作为人生的重要选项，是因为他们都明白：健康的身体是好好工作的前提，坚持运动，是对身体负责，也是对事业和家庭负责。“你必须精力饱满，才能应对世事刁难。“ （四）运动，是治愈生活的良药希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。它治的不止是身体，还有心。坚持运动后，你的生活发生了哪些变化。有个高赞答案是：运动，给了我重生的机会。当你所有的细胞被唤醒，所有的脂肪在燃烧，你就能感受到蓬勃的生命力。 岁月对每个人都是公平的，除了自律的人。我喜欢跑步运动来锻炼身体，己坚持三十多年。曾三次参加南昌马拉松赛～🏃 （五）运动的力量 它能改善我们的身材和体态，更能帮我们修炼内心。 运动是回报率最高且永远不会后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。 参加2019马拉松赛（半马21公里），2小时45分钟胜利完赛！ 你永远也不知道，坚持运动后的你有多帅/美。坚持运动第一天，你与其他人并无差别；坚持运动一个月，你还是看不到显著的区别；坚持运动一年，你发现肚子上的赘肉少了； 天下英雄城！激情马拉松！参加2019年南昌马拉松赛（全马42公里）经过5小时55分钟的坚持，胜利到达终点。 我酷爱的篮球运动～🏀30年坚持业余打篮球… 2020年3月份～非常时期，坚持运动，锻炼身体！ 当你到了晚年，同龄人行动不便的时候，你可以步行到海边看看日出； 当同龄人疾病缠身的时候，你身体硬朗，就是给子女最宝贵的财富。 所以，去运动吧，人生没有太晚的开始。你为运动付出的每一滴汗水，都不会白流，你脚下走过的每一步都不会浪费，它们都会为你的健康添砖加瓦。 坚持运动三年，你的皮肤越来越好了；坚持运动十年，你和其他人的差距就拉开了。 十年前，骑车，打球拍摄的~🏀🚴