<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">84岁的钟南山爷爷说：煅炼好比吃饭！</b></p> <p><b>我们的目标是</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">宅家不胖 </b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">本期内容：上周练习了1～5的绳梯灵敏性进阶练习，本次课继续练习（5⃣️～9）节，各练习5次注意关注脚的动作。</b></p> <p>一、准备活动</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">二、练习内容</b></p><p>练习5</p> <p>练习6</p> <p>练习7</p> <p>练习8</p> <p>练习9</p> <p>三、放松身心</p><p>自由呼吸放松</p><p>家中慢走2-3分，调整呼吸，从主动深呼吸逐渐调整到正常呼吸。</p>